Як підвищити імунітет Зміцнити імунну систему людини. Як підвищити імунітет дорослій людині народними засобами Що можна приймати для підвищення імунітету

Як це не банально звучить, але головна мета людини – це турбота про своє здоров'я та вчасно вжиті заходи, щоб зміцнювати та підвищувати імунітет не вдаючись до таблеток, хоча це найпростіше, а діючи природними методами.

У силу різного віку, особливостей людини та інших чинників, не можна шаблонно давати рекомендації всім підряд. Те, що допомагає дитині, підлітку — зовсім не підходить літній людині.

Що потрібно знати про імунну систему

Коли ви старієте, ваша імунна система перестає швидко реагувати на вірус та слабшає. З віком знижуються захисні функції організму і людина стає більш вразливою до застуди та вірусів зовнішнього світу.

Чому імунна система перестає розпізнавати зловмисників? Наш організм, коли ми молоді, ефективно розпізнає шкідливі віруси або бактерії в організмі і, як результат, реагує відповідним чином.

З віком ця здатність зменшується. Це означає, що навіть якщо у вас немає якогось чужорідного чи шкідливого мікроба в організмі, організм реагує так, ніби вірус є в крові, що призводить до аутоімунних порушень, які можуть бути надзвичайно шкідливими.

Здатність вашого тіла боротися з інфекцією знижується. Т-клітини стають менш ефективними при запам'ятовуванні антигенів і швидкій відповіді, а це перешкоджає боротьбі із захворюваннями.

Як вік впливає реакцію імунної системи

Молодий організм швидко та ефективно атакує сторонні тіла в крові, з віком така здатність значно знижується та уповільнюється виробництво макрофагів – типу лейкоцитів, які руйнують шкідливі сторонні клітини чи бактерії, необхідні для боротьби з інфекцією.

Дослідники теоретизують, що саме тому люди похилого віку наражаються на більш високий ризик розвитку раку. Кількість білих кров'яних тілець зменшується з віком, також наражаючи вас на ризик. Якщо Ви занедужаєте, виробляється менше білків у відповідь, які необхідні, щоб боротися із захворюванням.

Організм також дає менше антитіл у відповідь на імунну атаку. Коли ви старієте, ваше серце слабшає, і кровообіг знижується відповідно. Розпухлі кісточки, поколювання в ногах, оніміння частин тіла - все це може бути результатом менш ефективної системи кровообігу.

Але це також означає, що знижується вироблення білих кров'яних клітин. У вірусу чи бактерій буде більше часу для розмноження.

ВИДІЛИМО ОСНОВНІ МОМЕНТИ :

Не дарма народне прислів'я стверджує «у здоровому тілі – здоровий дух». Тому підвищенню імунітету сприятимуть:

1. здоровий спосіб життя;
2. заняття спортом;
3. правильне харчування.

Важливі позитивні емоції: невеликі прогулянки щодня, здоровий сон, відпочинок із сім'єю чи друзями (без алкоголю природно) – обов'язково наповнять вас потужним зарядом енергії.

ВЖИВАННЯ В ЇЖУ:

1. зелені;
2. фруктів;
3. овочів;
4. злаків;
5. корисних молочних продуктів;
6. риби.

Якщо дотримуватися цих правил харчування та способу життя, організм поступово міцнітиме і менше даватиме збоїв у роботі. Але згубні звички, вплив екології та багато інших зовнішніх факторів роблять наш захисний бар'єр дуже низьким і доводиться допомагати організму, а народні способи лікування є більш природними та природними, ніж прийом медичних препаратів.

Вартість їх часом така велика і необґрунтовано розрекламована, що середньостатистична людина похилого віку собі не дозволить такої «розкоші». Але це спірне питання, чи програє людина у цій ситуації.

Іноді програючи – ми виграємо!

Піднімаємо імунітет у домашніх умовах

Ми зовсім забуваємо про те, що знаходиться у нас «під носом», йдеться про рослини. Ми женемося за дорогими препаратами сумнівної розрекламованої якості.

А рослини, які у багатьох з нас стоять на підвіконнях залишаються на другому плані, а дарма, адже вони мають імуностимулюючі засоби, сприяють виробленню інтерферонів і полісахаридів. Усі ці аспекти зміцнюють наше здоров'я.

Лідерами за такими цілющими властивостями вважаються: ехінацея пурпурна та алое деревоподібне. Напевно Ви чули про них і знаєте, тому що вони мають протигрибкову, протизапальну, антибактеріальну дію.

Рецепти народної медицини

КВІТОЧНИЙ ПИЛОК МІСТИТЬ БАГАТО:

1. вітамінів;
2. амінокислот;
3. мінералів;
4. покращує травлення;

Як підняти імунітет народними засобами

ОБЕРЕЖНО! ЯКЩО У ВАС Є АЛЕРГІЧНА РЕАКЦІЯ АБО ВИ АСТМАТИК, ПРИЙОМ КВІТКОВИЙ ПИЛОК ЗАБОРОНЕНИЙ!

Женьшень, лимонник китайський, імбир мають багато вітамінів, активних тонізуючих речовин.

Навесні, у сезон природного зниження після холодів усіх захисних функцій, потрібно пити червоні соки та морси до складу яких входять:

1. гранат;
2. виноград;
3. журавлина;
4. полуниця;
5. ожина;
6. вишня;
7. буряк;
8. морква.

Вони стануть джерелом вітамінів та мікроелементів.

УЗВАР І КАЛИНА СТАНУТЬ ВАШИМИ ДОМАШНІМИ ПОМОЧНИКАМИ

Корисний також узвар із сухофруктів і його потрібно пити завжди, замінюючи газування та іншу харчову хімію. Узвар обов'язково повинен настоятися ніч, щоб фрукти віддали максимум усі корисні вітаміни, потім необхідно додати мед і пити протягом дня.

Відмінним домашнім лікарем вважається калина, вона не тільки зміцнює імунітет, а й серце та нормалізує тиск. Калину ретельно перетирають із цукром чи медом, настоюють добу чи дві у прохолодному місці, та був їдять по 2-3 ст. ложки на день або просто додаючи в чай.

Рецепти підвищення імунітету

Як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах без аптечних препаратів ми розповімо в наших простих і не складних рецептах, а головне всі компоненти в їх складі цілком доступні. Кожен рецепт застосовується в сезон хвороб у нашій сім'ї та домочадці значно менше хворіють, а якщо і приноситься вірус, то хвороба більше 2-3 днів не затримується.

• ВІТАМІННА ПАСТА

Взяти по 0,5 кг кураги, чорносливу, волоських горіхів, родзинок, 2 лимони зі шкіркою. Все прокрутити через м'ясорубку Додайте мед, перемішує і ставите в холодильник. Вживати 1 ст. вранці натщесерце.

• ЦИБУЛЬНА НАСТІЙКА

Суміш із 250 гр. подрібненої цибулі, 200 г цукру, 500 мл води проварити 1,5 години. Охолоджений відвар процідити і додати 2 ст. ложки меду. Пити по 1 столовій ложці 3 - 5 разів на добу до їди

• НАСТІЙКА ТІЛЬКИ ДЛЯ ДОРОСЛИХ

Сік із 4 лимонів, півсклянки соку з алое, 300 гр. меду, півкіло волоських горіхів. Додати 200 мл горілки, перемішати, наполягати на добу в прохолодному темному місці. Приймати по 1 столовій ложці тричі на день до їди.

• НАСТІЙ ШИПІВНИКА

150 г ягід шипшини залити 800 мл. окропу, проварити 10 хвилин|мінути|. У відвар додати цукор або мед (краще мед звичайно), настояти 4 - 5 годин. Пити 2 рази на день: вранці та ввечері по одній склянці до їди.

Міфи про імунітет

Міф імунної системи № 1: чим активніша ваша імунна система, тим здоровішим ви будете.

Гіперактивна імунна відповідь винен за алергічні реакції на звичайні нетоксичні речовини. Він також лежить в основі низки основних захворювань, включаючи діабет, вовчак та ревматоїдний артрит.

Невідомо, чому імунна система порушує роботу у людей із ревматоїдним артритом. Теорії та міфи рясніють. Інфекції, дієта та токсини навколишнього середовища весь час вважалися джерелами проблем зі здоров'ям, але немає переконливих доказів, що підтверджують якусь із них як особливу причину ревматоїдного артриту.

Насправді можуть бути багаторазові причини, чому імунна система працює зі збоями.

Міф імунної системи №2: рекомендований прийом вітамінних чи мінеральних комплексів покращить вашу імунну систему.

До цих пір немає жодних доказів того, що прийом додаткової кількості вітаміну покращить ситуацію і захистить вас, якщо у вас немає дефіциту поживних мікроелементів.

Проте люди похилого віку, у яких частіше виникають такі недоліки, повинні обговорити це питання з кваліфікованим лікарем, зауважте, йдеться про людей похилого віку, оскільки підняти імунітет дорослому в домашніх умовах говорячи про людей похилого віку вже складно.

Міф імунної системи № 3: багато вакцин несуть ризик для здоров'я.

Елементарна профілактика здоров'я

Майже все, що ми робимо, пов'язане з певним рівнем ризику. Ризик смерті в автокатастрофі - один із 6700 осіб. Шанс потонути у ванній – один із 840 000.

Але ризик серйозної реакції від вакцини малий і становить 1 шанс: 1000000 для дифтерії, правця і кашлюку або вакцини DTaP наприклад. Більшість із нас не вагаючись, купаються або катаються на машині, подумайте.

Кожна частина вашого тіла, включаючи імунну систему, функціонує краще, захищаючись від впливу навколишнього середовища та підкріплюється звичками здорового способу життя, такими як:

1. ретельно мийте руки;
2. дотримуйтесь норм термічної обробки м'яса;
3. дотримуйтесь календара щеплень, якщо Ви не противник вакцинації;
4. не паліть;
5. раціон доповнюйте високим вмістом фруктів, овочів та цільного зерна;
6. обмежте споживання насичених жирів та цукру до 10% від загальної кількості калорій;
7. зведіть до мінімуму споживання червоного та обробленого м'яса;
8. регулярно робіть фізичні вправи, привчіть себе до 150 хвилин помірної активності на тиждень;
9. стежте за вагою;
10. контролюйте кров'яний тиск;
11. якщо ви п'єте алкоголь, робіть це тільки в міру;
12. повноцінно відпочивайте вночі;
13. робіть регулярні медичні обстеження.

Дотримуючись рекомендацій, як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах народними засобами. , вам вдасться уникнути частих походів до лікарів та в аптеки. Бережіть себе та своїх близьких!

Рейтинг статті

Корисна стаття

Якщо ви хочете швидко справлятися із застудою або уникати шлункової інфекції, вам потрібна сильна імунна система. Хоча вакцинація, медикаменти та інші методи можуть допомогти вашому організму боротися з бактеріями та вірусами, проте, імунітет дорослої людини має бути в змозі впоратися із захистом організму. Слабкий імунітет наражає вас на сильний ризик зараження хворобами та інфекціями.

У цій статті ми розповімо, як ви можете підтримати здоров'я і як підвищити імунітет дорослій людині вживши заходів профілактики і вибравши кілька народних методів у домашніх умовах, не вдаючись до спеціальних таблеток та препаратів. Продовжуйте читати і ви дізнаєтесь, як зміцнити здоров'я та захистити організм від хвороб.

Імунна система захищає наше тіло від інфекцій. Це невід'ємна частина захисного механізму нашого організму і необхідна для нашого виживання. За відсутності такого захисту наше тіло буде відкрито для нападів сторонніх тіл, таких як бактерії, віруси та інші патогени.

Давайте тепер зрозуміємо, як ця складна мережа клітин, тканин та органів у нашому організмі працює над нашим захистом.

Як це працює?

Імунна система складається з великої мережі тканин та клітин, які постійно шукають інвазивні патогени. Як тільки виявляється стороннє тіло, вона починає атаку проти «загарбників».

Імунна система розташована по всьому організму і складається з багатьох тканин, клітин, білків та органів, які можуть відрізняти тканини нашого організму від чужих. Імунна мережа також виявляє мертві або аномальні тканини, які потім видаляються з організму. Клітини, відповідальні деякі з основних функцій, називаються лейкоцитами.

Лейкоцити шукають патогени та посилають сигнали іншим клітинам імунної системи, щоб розмножуватися у відповідь на проникнення стороннього тіла. Вони зберігаються в різних частинах тіла, таких як тимус, селезінка, кістковий мозок та лімфатичні вузли.

Лейкоцити поділяються на два типи:

• Фагоцити: ці клітини оточують патогени і зрештою поглинають їх. Існує кілька типів фагоцитів: нейтрофіли, моноцити, макрофаги та огрядні клітини.
• Лімфоцити: вони допомагають організму стежити за попередніми загарбниками. Ці клітини починають своє життя в кістковому мозку та диференціюються у В-клітини та Т-клітини. У той час як В-лімфоцити продукують антитіла та попереджають Т-клітини, останні руйнують пошкоджені клітини та попереджають інші лейкоцити.

У деяких випадках функціонування нашої імунної системи може стати несправним, що призводить до порушень, наведених нижче.

Дисфункції імунної системи

Порушення в основному поділяються на три категорії.

• Імунодефіцит: ці порушення зазвичай виникають, коли одна або кілька частин не функціонують належним чином. СНІД є одним із найпоширеніших прикладів набутого імунодефіциту.
• Аутоімунітет: як випливає з назви, при цьому типі розладу ваша імунна система починає боротися зі здоровими клітинами вашого тіла, а не з дефектними або чужорідними клітинами. Деякі з найпоширеніших аутоімунних захворювань – діабет 1 типу та ревматоїдний артрит.
• Гіперчутливість: це означає, що імунітет надто гостро реагує на стороннє тіло або тригер, і він може зашкодити здоровій тканині. Прикладом гіперчутливої ​​реакції є анафілактичний шок, який навіть може становити небезпеку для життя.

Ознаки та симптоми слабкого імунітету

• Холодні руки, пальці, пальці ніг, вуха чи ніс
• Діарея, яка триває більше тижня
• Запор
• Сухість ока
• Втома
• Невелика температура
• Часті головні болі
• Біль у кістках
• Випадання волосся
• Повторювані інфекції
• Чутливість до сонця
• Відчуття оніміння рук та ніг
• Проблеми із ковтанням
• Зміна ваги
• Білі плями на шкірі
• Пожовтіння шкіри

Ці симптоми можуть бути викликані якимось іншим станом здоров'я, а чи не обов'язково через слабкого імунітету.

Що викликає зниження захисних функций?

Існують чотири основні причини слабкого імунітету:

• Стрес
• Недоїдання
• Недостача сну

Інші фактори ризику, які можуть послабити організм:

• Вік: у новонароджених, дітей та літніх людей рівень імунітету завжди буде нижчим.
• Ожиріння
• Вживання надто великої кількості алкоголю
• Складне лікування: хіміотерапія та опромінення
• Специфічні стани здоров'я: діабет, СНІД та рак

Часто зниження захисних функцій призводить до багатьох проблем зі здоров'ям. Таким чином, найкраще, якщо ви почнете профілактику якомога раніше, щоб допомогти вашому організму боротися з потенційними патогенами та запобігти подальшим ускладненням. Ось деякі з кращих домашніх засобів, які природно піднімають імунітет:

Природні засоби підвищення імунітету

1. Яблучний оцет

Інгредієнти:

• 1 ст. л. яблучного оцту
• 1 скл. води

Спосіб приготування

1. Додайте столову ложку яблучного оцту та меду у чашку з водою.
2. Добре перемішайте та пийте цей напій щодня.

1-2 десь у день.

Чому це працює

Яблучний оцет багатий на поживні речовини і має антимікробні властивості. Це може допомогти вашому організму позбавитися токсинів, підвищити імунітет і захиститися від інфекцій.

2. Ефірні олії

а. Лимонна олія

Інгредієнти:

• 1 крапля лимонної олії
• 1 скл. води

Спосіб приготування

1. Додайте краплю лимонної олії у склянку води.
2. Змішайте та споживайте щодня.

Як часто ви повинні це робити

Один раз в день.

Чому це працює

Ефірна олія лимона має антиоксидантні властивості, які можуть допомогти вивести токсини з організму природним шляхом. Він також може допомогти запобігти хворобам, оскільки багатий на вітамін С, який підвищує імунітет.

б. Олія лаванди

Інгредієнти:

• 3 краплі олії лаванди
• Пульверизатор

Спосіб приготування

1. Наповніть пульверизатор водою.
2. Додайте до неї три краплі олії лаванди.
3. Вдихніть розсіяний аромат.

Як часто ви повинні це робити

1-2 десь у день.

Чому це працює

Стрес є однією з основних причин слабкого імунітету. Ароматерапія з використанням олії лаванди може допомогти зняти стрес і допомогти вашому організму швидше відновлюватися.

3. Ехінацея

Інгредієнти:

• 1 ч. л. чаю ехінацеї
• 1 скл. води
• Мед (за бажанням)

Спосіб приготування

1. Додайте чайну ложку ехінацеї чаю в чашку з водою.
2. Процідіть та пийте щодня.

Як часто ви повинні це робити

Щоденно по 250 мл.

Чому це працює

Ехінацея – це квітуча рослина, яка ще й є чудовим засобом для підвищення імунітету. Численні дослідження довели її ефективність збільшення кількості лейкоцитів, підвищуючи здатність вашого організму боротися з інфекціями.

4. Кора астрагалу

Інгредієнти:

• 6 р. сухої кори астрагалу
• 1 скл. води

Спосіб приготування

1. Додайте 6 г кори астрагалу у чашку з водою.
2. Доведіть до кипіння в каструлі та помішуйте протягом 5 хвилин.
3. Процідіть та споживайте.

Як часто ви повинні це робити

Двічі на день протягом кількох місяців.

Чому це працює

Кора астрагалу детоксифікує тіло і допомагає вам справлятися з фізичним та емоційним стресом. Це ідеальний засіб для природного збільшення імунного опору.

5. Женьшень

Інгредієнти:

• 1-2 ч. л. чаю женьшеню
• 1 скл. гарячої води
• Мед (за бажанням)

Спосіб приготування

1. Додайте в чашку гарячої води чайну ложку або два чаї женьшеню.
2. Заварюйте протягом 5 хвилин і процідіть.
3. Додайте трохи меду для аромату і одразу ж випийте.

Як часто ви повинні це робити

Двічі на день протягом 2-3 місяців.

Чому це працює

Женьшень – популярна трава, яка використовується для підвищення імунітету. Вона збільшує стійкість організму до мікробних атак та інфекцій.

6. Орегано

Інгредієнти:

• ½ - 1 ч. л. висушеного орегано
• 1 скл. гарячої води

Спосіб приготування

1. Додати половину чайної ложки висушеного орегано в чашку гарячої води.
2. Додайте трохи меду в чай, щоб збільшити аромат і одразу ж вживіть.
3. Ви також можете додавати орегано до улюблених страв або салатів, щоб поліпшити їх смак.

Як часто ви повинні це робити

1-2 чашки орегано-чаю щодня.

Чому це працює

Орегано є багатим джерелом антиоксидантів та вітамінів, що робить його ідеальним народним засобом для підвищення імунітету. Це також потужний антибіотик та антимікробна трава, яка допомагає у запобіганні інфекціям та зміцнює здоров'я в цілому.

7. Імбир

Інгредієнти:

• 1 ч. л. подрібненого імбиру
• 1 скл. води

Спосіб приготування

1. Додайте|добавляйте| чайну ложку подрібненого імбиру кипіння в чашку з водою.
2. Варіть на повільному вогні протягом 5 хвилин і процідіть.
3. Як тільки чай трохи охолоне, додайте трохи меду.
4. Випийте цю суміш.
5. Ви також можете використовувати імбир, додаючи салати та інші страви.

Як часто ви повинні це робити

Не рідше двох разів на день.

Чому це працює

Імбир містить гінгерол, протизапальну сполуку, яка може допомогти зменшити запальні реакції, що відбуваються всередині вашого тіла. Імбир також є природним антиоксидантом, який може допомогти очистити організм від токсинів та підвищити імунітет.

8. Часник

Інгредієнти:

• 1-2 очищених зубчика часнику

Спосіб приготування

1. Просто з'їдайте 1-2 зубчики часнику.
2. Ви також можете додати подрібнений часник у свої страви та салати.

Як часто ви повинні це робити

Один раз в день.

Чому це працює

Часник містить сполуку, звану аліцином, яка є і антиоксидантною, і протимікробною. Часник також містить багато інших сіркоорганічних сполук, які виявляють імуномодулюючі ефекти, що впливають на підвищення імунітету.

9. Зелений чай

Інгредієнти:

• 1 ч.л.зеленого чаю
• 1 скл. гарячої води
• Мед (за бажанням)

Спосіб приготування

1. Додайте чайну ложку зеленого чаю у чашку гарячої води.
2. Заварюйте протягом декількох хвилин і процідіть.
3. Як тільки чай трохи охолоне, додайте мед, щоб покращити його смак.
4. Споживайте чай перед тим, як він стане холодним.

Як часто ви повинні це робити

Два рази на день.

Чому це працює

Зелений чай є багатим джерелом поліфенолів, таких як галлат епігаллокатехіну (EGCG), які позитивно впливають на ваш імунітет. Регулярне споживання зеленого чаю може покращити функціонування ваших білих кров'яних тілець (лейкоцитів), тим самим надаючи профілактичний та терапевтичний ефекти на ваше здоров'я.

10. Бузина

Інгредієнти:

• ½ - 1 ст. л.сиропу бузини

Спосіб приготування

1. Випийте половину столової ложки сиропу бузини.

Як часто ви повинні це робити

Один раз в день.

Чому це працює

Бузина популярна завдяки своїм властивостям, що підвищують імунітет через присутність в ній таких сполук, як самбукол. Він сприяє підвищенню імунітету та запобігає або уповільнює ускладнення здоров'я.

11. Куркума

Інгредієнти:

• 1 ч. л. порошку куркуми
• 1 скл. гарячого молока

Спосіб приготування

1. Додайте чайну ложку порошку куркуми до склянки гарячого молока.
2. Добре перемішайте і споживайте, коли суміш трохи охолоне.

Як часто ви повинні це робити

Раз на день переважно вночі.

Чому це працює

Подрібнена куркума пропонує кілька переваг через присутність куркуміну у ній. Куркумін є сильним антиоксидантом, а також має протизапальні та протимікробні властивості, які захищають ваше тіло від хвороб, підвищуючи імунітет.

12. Мед манука

Інгредієнти:

• 1-2 ч. л. меду чайного дерева

Спосіб приготування

1. Споживайте від 1 до 2 чайних ложок манукового меду.

Як часто ви повинні це робити

Один раз в день.

Чому це працює

Мед манука – це натуральний антисептик із чудовими антибактеріальними властивостями. Він може допомогти в лікуванні та профілактиці інфекцій шляхом посилення ваших імунних реакцій на чужорідні патогени, особливо бактерії.

13. Морінга

Інгредієнти:

• ½ - 1 скл. листя моринги

Спосіб приготування

1. Візьміть половину однієї чашки листя моринги і ретельно промийте їх.
2. Додайте їх у свої улюблені салати чи будь-які інші страви.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні включити моринг у свій щоденний раціон.

Чому це працює

Листя моринги є багатими джерелами поживних речовин, таких як залізо та вітамін С, обидва з яких покращують ваш імунітет.

14. Оливкова олія

Інгредієнти:

• 1-2 ст. л. оливкової олії

Спосіб приготування

1. Додайте одну-дві столові ложки органічної оливкової олії до улюблених салатів.

Як часто ви повинні це робити

Щодня.

Чому це працює

Оливкова олія — ідеальна заміна для звичайних кулінарних масел, якщо ви хочете підвищити імунітет. Він має антиоксидантний ефект, який допомагає захистити ваше тіло від окисного пошкодження, та усуває токсинів. Оливкова олія також може убезпечити вас від зовнішніх атак мікробами.

15. Пробіотичний йогурт

Інгредієнти:

• 1 миска пробіотичного йогурту

Спосіб приготування

1. З'їжте порцію пробіотичного йогурту.

Як часто ви повинні це робити

Один раз в день.

Чому це працює

Пробіотичний йогурт допомагає у посередництві імунорегуляторних ефектів, регулюючи функціонування імунних та кишкових клітин, чим і допомагає підняти імунітет без жодних ліків.

16. Лимонний сік

Інгредієнти:

• ½ лимона
• 1 скл. води
• Мед (за потребою)

Спосіб приготування

1. Видавити сік половини лимона в склянку води.
2. Добре перемішайте і додайте|добавляйте| трохи меду.
3. Використовуйте напій безпосередньо перед тим, як він стане гірким.

Як часто ви повинні це робити

1 - 2 рази на день.

Чому це працює

Лимонний сік - це підсилювач імунітету через його склад, вітамін С і бактерицидні властивості. Вітамін С добре відомий через покращення імунних реакцій, у той час як бактерицидна дія лимонного соку може допомогти запобігти та лікувати бактеріальні інфекції.

17. Зелений сік (Спіруліна)

Інгредієнти:

• 1 ч. л. порошку спіруліни
• 1 скл. води або будь-який фруктовий сік

Спосіб приготування

1. Додайте чайну ложку порошку спіруліни у склянку води та добре перемішайте.
2. Використовуйте цей напій щодня.

Як часто ви повинні це робити

Один раз в день.

Чому це працює

Спіруліна - це тип ціанобактерій, яких також називають синьо-зеленими водоростями. Їх сушать і готують як харчову добавку через багатий поживний склад, який допомагає у зміцненні імунітету.

Ваш вибір раціону харчування також має значення, коли йдеться про покращення захисних функцій організму. Деякі продукти можуть допомогти підвищити імунітет, а інші можуть погіршити ваш стан. Отже, вам необхідно дотримуватися наших порад щодо дієти на додаток до вищезазначених засобів профілактики та захисту.

Які продукти посилюють імунну систему?

Деякі продукти, які можуть успішно підвищити імунітет та сприяти покращенню здоров'я:

• Цитрусові
• Лляне насіння
• Мигдаль
• Брокколі
• Шпинат
• Йогурт
• Домашня птиця
• Молюски

Всі ці продукти заповнені необхідними поживними речовинами, потрібними для правильного функціонування вашого організму.

Продукти, які повинні бути обмежені або виключені з вашого раціону:

• Фастфуд
• Алкоголь
• Кофеїн
• Солодощі
• Рафіновані олії
• Продукти, що містять глютен, такі як пшениця та ячмінь
• Сирі або недоварені продукти

Ось кілька порад щодо профілактики, які запобігають ослабленню вашого імунітету.

• Висипатися
• Зменшити рівень стресу
• Не курити
• Стежити за своєю вагою
• Обмежити споживання алкоголю
• Мити руки до та після їжі
• Не вживати м'ясо чи продукти, які не приготовані належним чином
• Регулярно займатись спортом
• Регулярно практикувати йогу

Ваше тіло дасть вам підказки так чи інакше, якщо ваш імунітет ослабне, а потім всіляко допомагатиме вам його відновити. Отже, зверніть увагу на ці знаки і при необхідності вживайте рекомендованих запобіжних заходів.

Чи допомогла ця стаття вирішити усі ваші проблеми? Ми сподіваємося, що так. Успіхів!

Відповіді експертів на запитання читачів

Скільки часу потрібно, щоб підвищити імунітет?

Це може зайняти від кількох тижнів до кількох місяців.

Які вітаміни можуть допомогти?

Безліч антиоксидантних вітамінів, таких як вітаміни C, E та A, можуть чудово працювати на підвищення вашої імунної функції. Вітамін B6 також може допомогти значною мірою.

Як підвищити імунну систему при хворобі?

Якщо ви хочете підвищити свій імунітет або зміцнити свій імунітет, поки ви хворі, ви можете почати зі споживання продуктів, багатих на поживні речовини, такі як цинк, селен і антиоксидантними вітамінами. Ви також повинні пити достатньо води, щоб тримати себе у зволоженому стані, якщо ви боретеся з інфекцією.

Як тіло бореться із вірусом?

Ваше тіло бореться з вірусною інфекцією за допомогою лейкоцитів і лімфоцитів T і B. В-клітини продукують антитіла, які зв'язуються з вірусом і запобігають його розмноженню, а Т-клітини попереджають інші імунні клітини і навіть допомагають вбивати інфіковані вірусом клітини.

Як можна дізнатися про рівень свого імунітету?

Це можна зробити за допомогою аналізу крові, який допомагає визначити, чи нормальний у вас рівень протиінфекційних білків або імуноглобулінів у крові. Фізичне обстеження або підрахунок лейкоцитів (WBC) також може допомогти виявити слабку імунну систему.

Захисний механізм людини від вірусів, інфекції, грибків та інших ворожих агентів – імунітет. У певні сезони імунна система слабшає, з'являється ризик захворіти. У цей час слід знати, чим підвищити імунітет дорослому. Необов'язково купувати медикаменти, всі важливі елементи можна отримати разом із їжею.

Як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах

Імунна система захистить здоров'я, якщо ви самі піклуватиметеся про нього. Стреси, занадто жорсткі дієти, неправильне харчування, часті прийоми ліків призводять до того, що організм втрачає сили, не здатний забезпечувати гідний опір хвороби. Потрібно знати, як підвищити імунітет у дорослого, щоб не допустити розвитку захворювання. Можна виділити кілька напрямків, які слід використати:

1. Дотримання правильного способу життя. Фізичні навантаження чи активний відпочинок зміцнюють імунітет. Загартовування теж відіграє значну роль у цьому питанні. Відмова алкоголю, куріння підуть лише на користь імунітету.
2. Прийом вітамінів у міжсезоння. Як правило, людина отримує необхідні речовини з продуктів харчування, але восени, взимку та напровесні складно знайти свіжі овочі, фрукти. З цієї причини потрібно в профілактичних цілях пити комплекси вітамінів, які допоможуть відновити елементи, що бракують організму.
3. Народні засоби. Альтернативний варіант медикаментів. Існують рецепти настоянок, відварів, які допоможуть посилити, підняти імунітет у домашніх умовах дорослому.

Чим підняти імунітет дорослій людині

Проблеми зі здоров'ям завжди з'являються раптово і постає питання, чим підняти імунітет у домашніх умовах терміново? Почати слід з продуктів харчування, які багаті на корисні елементи, що зміцнюють імунну систему. Включіть обов'язково до раціону для підняття імунітету наступне:

• білкову їжу: бобові, нежирне м'ясо, яйця;
• фрукти: хурму, цитрусові, персики, яблука, абрикоси;
• морепродукти: креветки, морську капусту, рибу, крабів, мідії;
• злаки: гречку, ячну, вівсяну каші, хліб грубого помелу, пшоно;
• коренеплоди, овочі: морква, помідори, буряки;
• кисломолочну продукцію: ряжанку, сметану, йогурти, кисле молоко;
• хрін, ягоди, часник, цибуля, горіхи, ріпу.

Зміцнення імунітету у дорослих лимоном та медом

Коли перші ознаки застуди виникають і постає питання, як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах, спадають на думку два основні продукти - лимон і мед. Це одночасно корисні та смачні інгредієнти, їхній лікувальний ефект доведений і не ставиться під сумнів. Їх можна використовувати, щоб боротися з респіраторною інфекцією, що тільки почалася, або при бажанні підняти імунітет. Рецепт приготування наступний:

1. Вам потрібне 500 мл рідкого меду, 1 кг лимонів.
2. Обдайте окропом цитрусові, прокрутіть через м'ясорубку або наріжте дрібними кубиками.
3. Дістаньте обов'язково кісточки, щоб напій не гірчив.
4. Залийте отриману масу медом, перемішайте, вилийте у скляну банку.
5. Залишіть суміш у холодильнику на 4 дні, щоб інгредієнти добре змішалися, перетворилися на густу, однорідну масу.
6. Ефективний стимулятор імунітету готовий. Приймати по столовій ложці тричі на день.

Підвищення імунітету у дорослих відваром шипшини

Ще один ефективний варіант, як підвищити імунітет дорослій людині – відвар із шипшини. Цей продукт має велику кількість вітаміну С, виграє за цим показником навіть у лимона. Крім цього елемента присутні речовини з групи Е, В, А, які позитивно впливають на продукування інтерферону, імунних клітин. Коли заварюватимете засіб, обов'язково контролюйте температуру рідини, інакше всі корисні властивості будуть втрачені. Рецепт приготування засобу для підвищення імунітету наступний:

1. Дві склянки чистої води нагрійте до 80 градусів.
2. Сухі ягоди шипшини вимийте, потовчіть.
3. Наберіть дві столові ложки, додайте в нагріту воду, розмішайте.
4. Накрийте чимось ємність, поставте у водяну лазню.
5. Відваріть 15 хвилин.
6. Дайте рідині охолонути, кришку не знімайте.
7. Відфільтруйте розчин. Приймайте по 3 чашки на добу. Якщо напій вийде дуже кислим, можна підсолодити медом.

Як підняти імунітет у домашніх умовах за допомогою прополісу

1. Додайте половину ч. л. тертого прополісу в склянку гарячого молока. Дочекайтесь, поки все розчиниться, пийте перед сном невеликими ковтками.
2. Можна використовувати екстракт прополісу у рідкому вигляді, на склянку молока вам потрібно додати 20 крапель. Перемішайте напій та приймайте перед сном.
3. Настоянка. Для цього потрібно взяти чисті, свіжі шматочки прополісу, охолодити, крупно натерти на тертці. Налийте в тару 70% винний спирт, помістіть сюди ж стружку. Щільно закрийте, наполягайте 10 діб. Додайте в чай ​​по кілька крапель прополісу настоянки або розбавляйте в молоці. Вживати для профілактики щодня під час ризику зараження грипом.

Як покращити імунітет у дорослого ромашковим чаєм

Відомо, що багато трав мають цілющі властивості, тому часто вони використовуються для зміцнення імунітету. Ромашка містить багато ефірної олії, яка має протизапальну, ранозагоювальну, знеболювальну дію. Її можна використовувати для зміцнення імунної системи як рослинну добавку в чай. Готується засіб наступним чином:

1. Залийте одну столову ложку квіток ромашки 250 мл окропу.
2. Дайте настоятися 20 хвилин.
3. Процідіть настій.
4. Пийте чай протягом дня, додаючи по 1 ложці настою на чашку.

Підняття імунітету у дорослих за допомогою імбиру

Цей продукт має величезний список корисних властивостей. Фахівці стверджують, що сік кореня імбиру допомагає не лише посилити імунний захист організму, а й знижує кількість холестерину в крові, тонізує шкіру, прискорює зниження ваги тіла, підвищує потенцію чоловіків. До складу кореня входять різні види мінералів, вітамінів, ефірних олій. Спосіб приготування засобу описано нижче.

Інгредієнти:

• імбир – шматочок 8 см;
• апельсин – 3 шт.;
• лимон;
• чиста вода – 0,5л.

Приготування:

1. Подрібніть корінь, апельсин та лимон поріжте часточками.
2. Додайте всі інгредієнти до блендера, залийте воду. Рідина допоможе соку засвоїтись в організмі людини.
3. Додайте мед і добре збовтайте суміш.
4. Пийте 3 десь у день засіб невеликими ковтками.

Як підвищити імунітет у домашніх умовах за допомогою часнику

Кожен, хто думав, як можна підняти імунітет у домашніх умовах дорослому, згадував часник. Деякі люди уникають цього продукту через різкий запах, а дарма. Головна речовина, яка міститься у часнику та допомагає зміцнити імунітет – аліцин. Це природний антибіотик, що допомагає знищувати віруси, бактерії, зміцнює імунні властивості організму. У зимовий період рекомендується вживати наступний засіб для профілактики захворювань:

1. Візьміть половину лимона зі шкіркою, голівку часнику.
2. Подрібніть інгредієнти, залийте 0,5л холодної води.
3. Настоюватися засіб має 5 днів.
4. Процідіть та пийте настоянку за 30 хв до їди по столовій ложці.

Фото: Як швидко підвищити імунітет - Інфографіка

Ознаки зниження імунної активності

• швидка стомлюваність
• хронічна втома
• сонливість або, навпаки, безсоння
• головний біль
• ломота в м'язах та суглобах.

Наступний етап – нескінченні «болячки», повз не проходить жодна інфекція, жоден вірус. Герпес на губах означає, що в організмі є збій і потрібно вживати термінових заходів. Остання стадія – цілий набір хронічних хвороб та ускладнень. Виникає питання як і чим підняти імунітет та покращити своє здоров'я.

Групи ризику

Зазначено, що найчастіше різке зниження імунітету виникає при стресах та великих навантаженнях. Тому в групу ризику вносять людей, чиї професії так чи інакше пов'язані з цим. Це космонавти, льотчики, бізнесмени, професійні спортсмени, підривники тощо. Особливо варто відзначити порушення імунітету при хірургічних операціях, які є великим стресом.

Імунітет у новонароджених та немовлят дуже недосконалий, тому велику роль у захисті дитини віком від 6 до 12 місяців відіграє грудне вигодовування та профілактика дисбактеріозу.

Під загрозою перебувають і люди, які у зв'язку зі специфікою роботи змушені не дотримуватись режиму сну, прийому їжі та фізичних вправ. Особи похилого віку також потрапляють до групи ризику.

Хочете бути здоровими – зміните спосіб життя. Ваш девіз: «ні» лежанню на дивані, даєш фізичні вправи та свіже повітря! Стрес - головний ворог імунітету, женіть від себе подалі переживання і не нервуйте. Намагайтеся отримати якнайбільше позитивних емоцій. Але почати зміцнення імунітету потрібно, звісно, ​​з харчування.

1. Вітаміни та мінерали

Найбільш важливими для імунної системи вітаміни A, B5, C, D, F, PP;
Практично вся рослинна їжа, особливо жовтого та червоного забарвлення (морква, червоний перець, диня, помідори, гарбуз) містить бета-каротин, що перетворюється в організмі на вітамін А. Вітамін А та каротини відповідають за силу імунної реакції на вторгнення антигену; крім того, вони здатні певною мірою захищати від ракових захворювань.

Головні джерела вітаміну С знає кожен – чорна смородина, шипшина, цитрусові, обліпиха, петрушка, кисла капуста, лимон. Дефіцит цього вітаміну зменшує швидкість вироблення антитіл, а його достатнє надходження з їжею – гарантія вироблення повноцінних імунних клітин.

Вітаміни групи В містяться, насіння, хліб з борошна грубого помелу, горіхи, гречка, бобові, пророщені злаки, гриби, сир. Багато в горіхах, насінні та пророщених злаках вітаміну Е – антиоксиданту, який захищає клітини від пошкоджень. Інше джерело вітаміну Е – нерафінована рослинна олія.

Мінерали. Селен, цинк, магній, кальцій, залізо, йод, марганець. Лідер за вмістом мінеральних речовин із рослинних продуктів – горіхи, бобові, насіння, цілісні крупи, а також какао та гіркий шоколад.

2. Харчування

• Повноцінні білки: м'ясо, риба, бобові. М'ясо чи рибу варто їсти щодня, а ось квасолю, горох чи сочевицю можна вживати 1-2 рази на тиждень;
• Овочі, фрукти та ягоди. Морква, буряк, капуста, квасоля, редька, червоний перець, гранати, родзинки, чорнослив, чорноплідна горобина, курага, яблука, червоний виноград, журавлина, горіхи, хрін, часник, цибуля, а також червоне виноградне вино, соки з м'якоттю (виноградний) , буряковий, томатний, гранатовий);
• Морепродукти. Ненасичені жирні кислоти, що містяться в рибі та морепродуктах, сильно підвищують захисні сили організму. Але тривала теплова обробка руйнує корисні речовини. Переважно кальмари і морська капуста;
• Продукти, що містять калій. Найбільше його в картоплі, випеченій у мундирі, в урюку, горіхах, гречаній та вівсяній крупах;
• Кисломолочні продукти: особливо ті, що містять живі бактерії Різноманітні біокефіри та біойогурти посилюють вироблення інтерферону, так що сміливо пийте їх і навіть використовуйте для заправки салатів та холодних супів. метіонін, що міститься в них, сприяє виведенню радіонуклідів з організму;
• Зелений чай- найкращий засіб для виведення з організму радіонуклідів;

Особливо корисно. Якнайчастіше включайте в раціон брокколі, моркву, молочні продукти з біодобавками, полуницю, ківі, гарбуз, лосось, кедрові горіхи, оливкову олію, м'ясо індички, цитрусові. Додайте в їжу якнайбільше зелені - петрушки, кропу, коріння та листя селери. Чудовий ефект дає постійне вживання гарбуза, кабачків, патисонів.

3. Пробіотики

Корисно їсти більше продуктів, які збільшують зростання корисних бактерій в організмі. Вони відомі як «пробіотичні» продукти і в їх список входить цибуля і цибуля-порей, часник, артишоки та банани.

4. Дари природи

Природним натуральним засобом, що підвищує імунітет, вважаються: ехінацея, женьшень, солодка, елеутерокок, лимонник. Приймати трав'яні настої та відвари можна як з лікувальною, так і з профілактичною метою.

5. Загартування

Плавання, обливання та контрастний душ допоможуть вам зміцніти. Чергування високих та низьких температур – це чудове тренування імунної системи. Відмінна гартована дія у лазні та сауни. Якщо немає можливості ходити у лазню чи сауну, підійде звичайний контрастний душ. Не забудьте після душу енергійно розтерти тіло вологою мочалкою або грубим рушником.

6. Активний спосіб життя

Корисні фізичні вправи: гімнастика, аеробіка, фітнес, біг, плавання, тривалі піші прогулянки, шейпінг, тренажери: З цієї різноманітності, безумовно, можна вибрати щось до смаку, настрою та кишені. Але не можна захоплюватись! Доведено, що надмірні навантаження на шкоду імунітету.

7. Розслаблення

Прийшовши додому з роботи, приляжте на диван, заплющіть очі, і постарайтеся думати про щось приємне, дихаючи глибоко і рівно. Можна увімкнути тиху музику. Це чудово знімає втому, що накопичилася протягом дня, і не дає стресу перемогти імунітет.

Якщо ви постійно мешкаєте в зоні підвищеної радіації

Вам доведеться дотримуватися досить суворих правил при виборі продуктів та їх приготуванні. Виключіть зовсім: варені яйця (при варінні стронцій, що міститься в шкаралупі, переходить у білок), яловичину, каву, кісточкові - абрикоси, сливу, вишню.

Якщо ви готуєте м'ясо чи рибу, бульйон після закипання зливайте двічі. Третій раз в бульйон додайте овочі, варіть до готовності м'яса, а потім злийте бульйон. М'ясо для других страв обробіть на шматки і замочуйте на 8-12 годин в емальованому або скляному посуді в розчині солі та оцту (на 1 літр води 2 ст. л. солі та 1 ст. л. оцтової есенції). Розчин міняти 3 рази. Води має бути вдвічі більше, ніж м'яса. При цьому якість м'яса не змінюється, а радіоактивний цезій перетворюється на розчин.

Картопля та овочі вимочуйте 3-4 години в солоній воді. Через 5-10 хвилин після початку варіння картоплі або овочів злийте відвар, залийте окріп і варіть до готовності. Гриби варіть двічі по 10 хвилин у киплячій воді, щоразу зливаючи відвар.

Вітамінні чаї, що зміцнюють імунітет

• Порізати часточками 3 неочищені яблука середнього розміру, залити 1 літром кип'яченої води, варити 10 хвилин на слабкому вогні, настояти 30 хвилин, додати мед за смаком і пити як чай.
• Апельсиновий чай: 1 частина апельсинових кірок, 1 частина чорного байхового чаю, 1/2 частина лимонної кірки. Всі компоненти залити окропом: на 60 г сухої суміші 1 л окропу, додати апельсиновий сироп до смаку і настояти 5 хвилин.
• 6 ч. л. чорного чаю заварити 500 мл окропу, настояти протягом 5 хвилин, процідити, охолодити, з'єднати з рівною кількістю чорномородинового соку, розлити по чашках і розбавити на 1/3 або 1/2 мінеральною водою. Цукор додати до смаку.
• Відвар із плодів шипшини та гарячий чай у рівних частинах, цукор та мед за смаком. Відвар із плодів шипшини, що прокипіл 3-4 хвилини, процідити і змішати з гарячим чаєм. Додати цукор та мед. Подавати холодним.
• Журавлину покласти в склянку, ягоди розім'яти ложкою, додати цукор і залити гарячим чаєм.
• Взяти 50 мл яблучного соку, влити 150 мл гарячого міцного чаю, випити.
• Плоди глоду та шипшини по 2 частини, плоди малини 1 частина, чай зелений 1 частина. Заварити із розрахунку 1 ч. л. суміші на 2 склянки окропу, наполягти 30 хвилин. Пити з медом чи варенням.
• 1 ст. л. хвоща польового заварити склянкою окропу, настояти 1:00, процідити, випити протягом дня.
• 2 ст. л. сухої трави низки залити 2 склянками окропу, настояти 1 годину, процідити. Це – добова доза прийому внутрішньо.
• Кровоочисний чай - листя суниці, трава череди, квітки аптечної ромашки взяти в рівних частинах. На 1 склянку окропу – 1 ст. л. збору. Пити постійно замість чаю.

Зміцнення імунітету під час простудних захворювань

• Щоб зміцнити (підсилити) імунітет, можна використовувати гілки малини, причому зрізати їх можна як улітку, так і взимку. Дрібно нарізні гілки (1-2 столові ложки) опустіть у склянку з окропом, кип'ятіть 7-10 хвилин, потім наполягайте 2 години. Приймайте по 1-2 ковтки щогодини протягом дня.
• За 1 ст. ложці родзинок без кісточок, волоських горіхів та кураги дрібно подрібніть, перемішайте. Додати 1 ст. ложку меду та сік половинки лимона. Ретельно перемішайте. Коли відчуєте нездужання чи перші ознаки застуди, приймайте суміш по 1 ст. ложці тричі на день.
• 1 ст. ложку висівок (пшеничних чи житніх) залийте двома склянками води, кип'ятіть 30 хвилин, потім додайте 1 ст. ложку меду. Приймайте теплий відвар по 50 г 3 десь у день.
• Завдяки високому вмісту вітаміну С, шипшина визнана одним із найкращих засобів для підтримки імунітету. Подрібніть дві столові ложки сухих плодів шипшини, залийте півлітра води, кип'ятіть 15 хвилин на слабкому вогні. Наполягайте протягом ночі. Пийте як чай, можна додати мед чи кагор.

Міф про гартування холодом і правда про лазню

Плавання в холодному озері – це загартовування чи навпаки? Загартовування – це зміцнення імунітету. А звикання до холоду – це стрес, що веде до втрати імунітету. Імунітет - здатність організму протистояти мікробам та бактеріям, виловлювати їх та знищувати. Для цього в крові у людини є імунні клітини (лейкоцити та лімфоцити). Чим ці клітини рухаються швидше, тим ефективніше вони справляються з бактеріями. Тобто імунітет залежить не від навички лежати у холодній ванні, а від швидкості пересування імунних клітин.

Мобільність цих клітин, своєю чергою, залежить від температури тіла. При охолодженні вони втрачають швидкість, стають неповороткими, а ось бактерії, які продовжують розмножуватися з неймовірною швидкістю - спритніші, ніж імунні клітини можуть їх знищити. Коли мама з жахом говорить дитині, що в неї крижані руки, і вона тепер застудиться, вона має рацію. Щоб не хворіти, треба організм не охолоджувати, а нагрівати.

Це сприяє виробленню імунітету. Але багато хто відмовляється це розуміти. Сьогодні з'являються теорії: мовляв, для зміцнення імунітету треба поступово (день за днем ​​або тиждень за тижнем) зменшувати температуру води, що охолоджує, на один градус. Нещодавно ця методика затверджена МОЗ і стала обов'язковою для дитячих садків. У результаті тіло охолоджується, і дитина не загартовується, а занедужує. Коли з цим зіткнулися в дитсадках, то швидко оцінили «ефективність» запропонованої методики і по можливості намагаються її не застосовувати. Традиційні методики загартовування давно відомі. Суть їх над зниження імунітету охолодженням, а збільшення імунітету через розігрів.

Розігріватись можна двома способами.

1. Глибокі прогрівання. Він користується славою багато тисячоліть і називається лазнею. Тут тіло гріється не лише від конвекційного тепла, а й від випромінювання каміння.
2. Короткочасне охолодженняз наступним реактивним розігрівом. Усі знають: після обливання застиглою водою тіло горить. Це і є розігрів збільшення імунітету. Підсилити його можна стрімким чергуванням тепла та холоду.
   Найкраще місце для подібних процедур - знову ж таки лазня (бажано біля річки, вкритої льодом). Коли розпарене тіло занурюєш у ополонку, а потім знову мчиш у парилку, то почуваєшся заново народженим. Тому лазня споконвіку була універсальним засобом від будь-яких нездужань і від старості.

Питання про те, як піднімати імунітет народними засобами, стає особливо актуальним навесні та взимку, коли ми так потребуємо вітамінів, мікроелементів та інших корисних речовин.

Захисні сили нашого організму є основою здоров'я. Адже саме завдяки імунній системі ми захищені від усіляких інфекцій. Якщо в ній з'являється пролом, ми починаємо страждати від головного болю, підвищеної стомлюваності, безсоння, ломоти в суглобах і слабкості. Зниження імунітету спостерігається при постійних стресах, неправильному режимі сну, незбалансованому харчуванні, різноманітних інфекціях і при тривалому прийомі антибіотичних препаратів. Яким чином можна зміцнити захисні сили організму? Розглянемо далі, як піднімати імунітет народними засобами.

Настій із шипшини

Ягоди цієї рослини багаті безліччю корисних мікроелементів, серед яких аскорбінова кислота, вітамін Р, пектинові речовини та флавоноїди. Шипшину можна назвати невичерпним джерелом натуральних полівітамінів за невеликі гроші. Корисний напій готувати не так вже й складно. Одну столову ложку ретельно подрібнених ягід слід залити парою склянок окропу та витримати на водяній бані протягом п'ятнадцяти хвилин. Відвар, що вийшов, необхідно процідити і дати йому настоятися не менше півгодини. Лікувальний засіб рекомендується приймати двічі на день по половині склянки перед їдою. Тривалість одного курсу прийому становить чотири тижні.

Вітамінний відвар

Цей високоефективний народний засіб для імунітету дозволить суттєво зміцнити захисні сили вашого організму. Для його приготування вам знадобиться два лимони, сто грам ягід шипшини, п'ять столових ложок листя малини та стільки ж меду. Насамперед пропускаємо неочищені лимони через м'ясорубку. Масу, що вийшла, кладемо в термос. Туди ж додаємо дрібно нарізане листя малини та мед. Залишаємо на деякий час. Далі приймається за шипшину. Ягоди поміщаємо в емальовану ємність та заливаємо літром води. Доводимо до кипіння, а потім варимо на невеликому вогні протягом 15 хвилин. Тепер беремо термос, проціджуємо в нього напій і закриваємо на три години. Вітамінний відвар, що вийшов, можна приймати до трьох разів на добу протягом двох місяців. Рекомендується пити такий засіб курсами в осінній та весняний період.

Лікувальний бальзам

Широко відомий засіб для імунітету – алое. Ця рослина є базовим компонентом чудодійного бальзаму. Для приготування цілющого засобу потрібно взяти сто мілілітрів соку з листя алое, склянку сорокаградусної горілки, півкіло волоських горіхів, три лимони та двісті п'ятдесят грам меду. Всі перераховані вище інгредієнти потрібно помістити в одну ємність і добре перемішати. Бальзам, що вийшов, слід приймати по 3 ст. ложки перед одним із прийомів їжі. Тривалість одного повного курсу – десять днів. Враховуйте те, що цей засіб протипоказаний до застосування жінкам у положенні, дітям, а також особам, які страждають від алкогольної залежності.

Настій із чистотілу

Підняття імунітету народними засобами - процес, що не потребує особливих навичок та великих фінансових вливань. Один з найдоступніших варіантів – чистотіл. Перераховуючи трави, що піднімають імунітет, про нього згадують насамперед. Для приготування лікарського настою слід залити столову ложку дрібно посіченого листя чистотілу склянкою окропу. Потім йому дають трохи настоятися. Настій, що вийшов, потрібно розділити на три рівні частини і приймати теплим 3 рази на день.

Слід розуміти, що чистотіл отруйний, тому перед тим, як приготувати і вживати такий засіб, обов'язково потрібно порадитися з лікарем. Не можна давати чистотілу дітям! Дорослим при його застосуванні важливо дотримуватися дози, т.к. Передозування здатне викликати різні побічні ефекти. Лікування чистотілом починають із розведеного настою, організм повинен звикнути до нього.

Льняна суміш

Це чудовий народний засіб для імунітету. Насіння льону - криниця мікроелементів і вітамінів. Суміш проста у приготуванні. Так, потрібно обсмажити насіння рослини на розпеченій сковороді (без олії), а потім подрібнити в кавомолці до борошноподібного стану. Цей порошок слід помістити у скляну банку та щільно закрити її кришкою. Приймайте засіб двічі на день - за годину до сну і безпосередньо перед сніданком. Дозування для дитини – половина чайної ложки, для дорослої – вдвічі більше. Курс прийому триває місяць. Рекомендується повторювати двічі на рік.

Звертаємось до домашньої кухні

Нерідко імунна система послаблюється через незбалансоване харчування. Перерахуємо продукти, що піднімають імунітет:

• Часник, цибуля.Не всі люблять їх у свіжому вигляді через різкий смак і не дуже приємний запах. Тим не менш, саме на ці продукти рекомендується насамперед звертати увагу при появі характерних для застуди ознак. Справа в тому, що в них міститься велика кількість фітонцидів, які надійно блокують розвиток патогенних мікроорганізмів.

• Редькатеж дуже корисний овоч. Вона забезпечує суттєву підтримку захисних сил організму.
• Чорниця, малина.З самого дитинства більшість з нас знає, наскільки корисні ці смачні ягоди при застуді. Конкурентів малиновому варенню у боротьбі з нежиттю, кашлем та підвищеною температурою немає.
• Продукти з високим вмістом клітковини.Серед них такі: яблука, буряк, помідори, груші, зелений горошок, гарбуз, огірки та кабачок. Вони здатні не лише покращити травлення, але й поглинути шкідливі речовини, а потім природним шляхом вивести їх із організму.
• Продукти, багаті на вітамін С.Це солодкий перець, і чорна смородина, і лимон, і апельсин, і брюссельська капуста.
• Меддля імунітету не менш корисний. Він допомагає швидше впоратися з багатьма захворюваннями та активно чинити опір вірусам. Головне правило: не розчиняти мед у окропі, інакше він втратить всі свої безцінні властивості.

Дивовижна суміш

Як піднімати імунітет народними засобами? Якщо ви ставитеся до цього питання, рекомендуємо вам приготувати особливу лікувальну суміш. Потрібно взяти по склянці горіхів (волоських), родзинок, кураги та натурального меду. Крім того, потрібний один лимон. Всі вказані вище інгредієнти прокрутіть через м'ясорубку та додайте до отриманої маси мед. Ретельно все перемішайте і їжте по одній ложці (їдальні) тричі на день. Такий засіб можна давати дітям (дозування рекомендується зменшити вдвічі).

Альтернативний варіант приготування суміші такий: перекрутіть через м'ясорубку по сто грам інжиру, кураги, родзинок, мигдалю, кешью, сушених журавлин та інжиру. Можна перемолоти їх за допомогою блендера. У подрібнену масу введіть мед. Потім додайте ваніль (достатньо однієї палички).

Цілюща журавлина

Ви не знаєте, як підвищити імунітет народними засобами? Найчастіше пийте журавлинні морси, соки або чаї. Цілющі ягоди запобігають розвитку патогенних мікроорганізмів, оскільки в них міститься безліч мікроелементів та вітамінів.

Доступні та корисні рослини

Здійснити підняття імунітету народними засобами можна за допомогою лимонника, женьшеню, елеутерококу, ехінацеї, заманихи та родіоли рожевої. Особливо у цьому плані цінується ехінацея. Вона допомагає відповісти на питання, як підняти імунітет після антибіотиків. Настоянку з цієї рослини можна навіть не готувати самостійно, оскільки вона вільно продається в аптеках. Схожі властивості і в родіоли рожевої. Вона захищає нас від інфекцій, активізує розумову та фізичну продуктивність. Можна придбати її настоянку в аптеці.

«Сім склянок»

Як піднімати імунітет народними засобами? Пропонуємо рецепт, який сприятиме очищенню організму. Для цього необхідно буде взяти по двісті грамів соку редьки, моркви, буряків, часнику та лимона, а також меду та кагору. Всі ці продукти перемішайте та поставте в холодильник у скляній ємності. Приймайте лікарську суміш тричі на день по столовій ложці (приблизно за чверть години до їди). Отриманого кошти має вистачити щонайменше на півтора місяці.

Секрети Тибету

З давніх-давен передається з покоління в покоління наступний рецепт: перемішати по сто грам трави звіробою, ромашки, безсмертника, додати такий же обсяг березових бруньок. Чудодійна суміш готова. Щодня слід заливати одну столову ложку цього засобу половиною літра окропу і наполягати в термосі протягом чотирьох годин, а потім випивати 1 склянку перед сном, попередньо додавши 1 ч. л. меду. На ранок допивати, розігрів, за півгодини до їди. Робіть так щодня, поки суміш не підійде до кінця. Вищеописаний курс рекомендується повторити за п'ять років.

Цілющий настій

Як підвищити імунітет народними засобами? Рекомендуємо приготувати лікувальну настоянку. Для цього візьміть скляну літрову тару, засипте в неї пару склянок шкаралупи кедрових горішків і половину склянки заздалегідь висушеної черемхи. Далі додайте по 0.5 чайної ложки золотого кореня, березових бруньок, листя брусниці, бадану, сафлороподібної левзеї, деревію, полину, звіробою і кропиви. У ємність залийте стільки горілки, щоб вона повністю покрила масу, і залиште її в прохолодному затемненому місці на три тижні. Після цього терміну процідіть настій і перелийте його в іншу тару. Враховуйте, що він придатний для вживання протягом наступних шести місяців. Не засмучуйтесь, якщо не зможете дістати сафлороподібну левзею та золотий корінь. Головне в цьому засобі – черемха та горіхи кедра. Всі інші компоненти здебільшого продаються в аптеках.

Вищеописаний засіб стане чудовим помічником, якщо ви цікавитеся тим, як підняти імунітет дорослій людині. Його можна приймати по чайній ложці кілька разів на день з кавою, чаєм та іншими напоями.

Ліки з лісу

Під час прогулянки лісом наберіть ялинової хвої. Дві столові ложки голок промийте під проточною водою (для цього зручно використовувати сито), засипте в емальовану каструлю, залийте склянкою окропу, закрийте кришкою та варіть на невеликому вогні чверть години. Для наполягання вистачить тридцяти хвилин. Потім процідіть і за бажанням додайте мед або цукор. Пийте по склянці до трьох разів на добу.

Рецепт на любителя

Не всі готові приймати цей народний засіб. Підняти імунітет пропонується за допомогою цибулі. Для приготування лікувального напою візьміть кілька великих головок цього овочу, ретельно подрібніть їх і змішайте з цукром (займе двісті грамів). Потім додайте півлітра питної води і тримайте на слабкому вогні щонайменше півтори години, після чого залиште суміш остигати. Перемішайте, процідіть і вилийте все у скляну ємність. Приймайте до п'яти разів на день обсягом однієї столової ложки.

Вище ми перерахували різні рецепти народної медицини, проте важливо враховувати той факт, що вони не принесуть належного ефекту, якщо людина не дотримується здорового способу життя. Першим та головним кроком на шляху до відмінного самопочуття має стати відмова від шкідливих звичок. Наведемо деякі прості поради про те, як саме можна змінити своє життя:

• Більше гуляйте. Піші прогулянки якнайкраще сприяють зміцненню імунітету. Найчастіше провітрюйте приміщення, в якому працюєте або відпочиваєте.
• Своєчасно усувайте хронічні захворювання та регулярно проводите профілактику.
• Спіть не менше семи годин на добу. В іншому випадку ваша імунна система буде піддана серйозному випробуванню.
• Регулярно приймайте контрастний душ з метою покращення кровообігу. Пам'ятайте, що ця процедура має свої протипоказання, серед яких підвищений тиск, захворювання крові і серця.
• Постарайтеся не нервувати даремно і уникайте стресів.
• Складіть свій раціон правильно. Відмовтеся від смаженого, копченого, солоного.
• Обов'язково проводьте відновлювальні курси після прийому антибіотиків. Вживайте більше кефіру, йогуртів, ряжанки та кислого молока. Вони позитивно вплинуть на кишкову мікрофлору.

Звертаємось до вітамінів

Для зміцнення імунної системи можна використовувати різні препарати. У першу групу включені звані рослинні ліки. Серед них такі:

• Екстракт елеутерококу (не тільки зміцнює імунітет, а й приводить до норми тиск).
• Настоянка ехінацеї.
• "Імунал".
• Екстракт женьшеню.
• Настоянка китайського лимонника.

Крім того, у продажу є вітаміни, які піднімають імунітет. Серед найбільш популярних такі засоби, як «Імудон», «Лікопід», «Бронхомунал», «Рібомунал». Добре зарекомендував себе медикамент «Імунап-Форте». Цей мінерально-вітамінний комплекс належить до групи фітотерапевтичних препаратів. У нього практично немає протипоказань, оскільки більшість компонентів - лікарські рослини. Даний препарат не рекомендується приймати жінкам у положенні і матерям-годувальницям, людям, які мають порушення діяльності серця і високий тиск. У медикаменті «Бітнер Імуно» міститься широкий комплекс вітамінів, що сприяють підтримці імунних сил організму. Завдяки його прийому відчувається приплив енергії та покращується робота ШКТ. Стандартна форма випуску – желатинові капсули. Для придбання вказаного медикаменту рецепт лікаря не потрібний.

Як встановили вчені, нестача вітамінів В5, А, РР, D негативно впливає на захисні сили організму. На вітринах аптек можна побачити широке розмаїття вітамінних комплексів, які включають перелічені вище речовини.

Висновок

Про те, що здоров'я є безцінним даром, знає не з чуток більшість із нас. Для його збереження важливо регулярно проводити профілактичні заходи, спрямовані на запобігання розвитку різноманітних захворювань. Крім того, не забувайте про активний спосіб життя та відмову від усіх шкідливих звичок. І навіть якщо зараз вас нічого не турбує, подумайте про майбутнє. Дбайте про власне здоров'я - і вам не доведеться проводити дороге та малоприємне лікування.