खुद को पीने से रोकने का असली तरीका। शराब पीना कैसे बंद करें? एक नशा विशेषज्ञ से सलाह। पिछले जीवन से छुटकारा
शराब की लत पर काबू पाना एक लंबी यात्रा है, और रास्ते में कई बाधाएँ आना तय है। कभी-कभी आप सोचेंगे कि यह असंभव है। हालाँकि, ऐसा नहीं है।
यदि आप अपनी लत को छोड़ने और आवश्यक सहायता प्राप्त करने के लिए दृढ़ हैं, तो आप सफल होंगे, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पीने के कितने आदी हैं या आप कभी-कभी कितना शक्तिहीन महसूस करते हैं। जब तक आप चरम पर न पहुंच जाएं, तब तक इंतजार करने की जरूरत नहीं है, आप किसी भी समय अपना जीवन बदल सकते हैं और शराब पीना बंद कर सकते हैं।
स्टॉप ड्रिंकिंग मेथड # 1: ड्रिंकिंग बंद करने का दृढ़ निर्णय लें
ज्यादातर मामलों में, आपके जीवन को बदलने का फैसला अचानक नहीं आता है। ऐसा निर्णय लेना आमतौर पर एक क्रमिक प्रक्रिया है। सबसे पहले, इनकार एक महत्वपूर्ण समस्या हो सकती है। यह स्वीकार करने के बाद भी कि आपको शराब की समस्या है, आप अपनी लत के बहाने खोज सकते हैं। यदि आप बदलने के इच्छुक नहीं हैं, या आप अंतिम निर्णय नहीं ले सकते हैं, तो प्रत्येक विकल्प की लागत और लाभों के बारे में सोचने से मदद मिल सकती है।
शराब पीने के फायदे:
- आपको मौजूदा समस्याओं के बारे में भूलने की अनुमति देता है
- पीने की प्रक्रिया काफी मजेदार हो सकती है
- एक कठिन दिन के बाद आराम करने में मदद करता है
शराब पीने की कीमत:
- रिश्ते की समस्याएं
- अवसाद, चिड़चिड़ापन, शर्म
- काम में समस्या
संयम लाभ:
- रिश्तों के लिए अच्छा है
- बेहतर स्वास्थ्य, शारीरिक और मानसिक दोनों
- आपके पास उन चीजों पर खर्च करने के लिए अधिक समय और ऊर्जा है जिनसे आप प्यार करते हैं और जिन लोगों से आप प्यार करते हैं।
संयम की कीमत:
- समस्याओं के समाधान के लिए कोई दूसरा रास्ता खोजना होगा
- शराब पीने वाले दोस्तों के साथ संबंधों की समाप्ति
- आपको उन ज़िम्मेदारियों का सामना करना पड़ेगा जिन्हें आपने पहले नज़रअंदाज़ किया था।
स्टॉप ड्रिंकिंग मेथड #2: लक्ष्य निर्धारण और बदलाव की तैयारी
अपने जीवन को बदलने का निर्णय लेने के बाद अगला कदम एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करना है। आपके लक्ष्य जितने अधिक विशिष्ट और यथार्थवादी होंगे, उतना ही अच्छा होगा।
उदाहरण 1: मैं फलां तारीख से पूरी तरह से शराब छोड़ दूंगा।
- मैं फलां तारीख से शुरू होने वाले कामकाजी सप्ताह के दौरान शराब पीना बंद कर दूंगा।
- मैं शनिवार और रविवार को शराब को एक दिन में तीन पेय या सप्ताहांत में पांच पेय तक सीमित कर दूंगा।
- 3 महीने के बाद, मैं शनिवार और रविवार को अपनी शराब की खपत को एक दिन में दो पेय या सप्ताहांत में तीन पेय तक सीमित कर दूंगा।
शराब पीना कैसे बंद करें? पहले आपको यह तय करने की आवश्यकता है - क्या आप शराब को पूरी तरह से त्यागना चाहते हैं या इसके सेवन को सीमित करना चाहते हैं? यदि लक्ष्य आपके द्वारा पीने वाली शराब की मात्रा को सीमित करना है, तो तय करें कि आप कौन से दिन पीएंगे और कितने पेय की अनुमति देंगे। सप्ताह में कम से कम एक दो दिन शराब पीने से बचने की कोशिश करें।
आप कब शांत होना शुरू करना चाहते हैं या कम पीना शुरू करना चाहते हैं? एक विशिष्ट तिथि तय करें।
एक बार जब आप एक लक्ष्य तय कर लेते हैं, तो अपने विचारों को लिख लें कि आपको इसे हासिल करने में क्या मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए:
- प्रलोभनों से छुटकारा पाएं। अपने घर से शराब, गिलास, और ऐसी कोई भी चीज़ जो आपको शराब की याद दिला सकती है, साफ़ कर दें।
- अपने इरादे की घोषणा। दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों को पता होना चाहिए कि आप शराब पीना बंद करना चाहते हैं। यदि वे शराब नहीं छोड़ना चाहते हैं, तो उनसे कहें कि वे आपके सामने शराब न पियें।
- अपनी सीमाओं को परिभाषित करना। यह स्पष्ट कर दें कि आपके घर में शराब पीने की अनुमति नहीं होगी और आप शराब परोसने वाली गतिविधियों में भाग नहीं ले सकते हैं।
- अशुभ प्रभाव से मुक्ति मिलेगी। उन लोगों से दूर रहें जो शराब छोड़ने के आपके निर्णय का समर्थन नहीं करते हैं या जो आपके द्वारा निर्धारित सीमाओं का सम्मान नहीं करते हैं। इसका मतलब हो सकता है कि अपने कुछ दोस्तों के साथ संपर्क काट देना और कुछ सामाजिक आयोजनों से अनुपस्थित रहना।
- अतीत का अनुभव। शराब छोड़ने के अपने पिछले प्रयासों के बारे में सोचें। आपकी क्या मदद की? क्या बाधा थी? इस बार क्या अलग किया जा सकता है?
क्या आपको अपने दम पर और स्थायी रूप से शराब पीना बंद कर देना चाहिए या अपनी शराब की खपत को सीमित कर देना चाहिए?
यह सब आपकी समस्या की गंभीरता पर निर्भर करता है। यदि आप एक शराबी हैं, जिसका अर्थ है कि आप अपने पीने को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो यह सबसे अच्छा है अगर आप पूरी तरह से शराब छोड़ने की कोशिश करें। लेकिन अगर आप यह कदम उठाने के लिए तैयार नहीं हैं, या यदि आपको शराब के दुरुपयोग की समस्या नहीं है, लेकिन कुछ व्यक्तिगत कारणों से या स्वास्थ्य समस्याओं के कारण इसके सेवन को सीमित करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित टिप्स आपके काम आ सकते हैं।
- यदि आप एक महिला हैं, या यदि आप एक पुरुष हैं, तो प्रति दिन 1 ड्रिंक तक सीमित रहें। यह आपका लक्ष्य है, जो कागज के एक टुकड़े पर लिखने लायक है। इसे वहां रखें जहां आप इसे अक्सर देख सकें, जैसे कि इसे अपने रेफ्रिजरेटर पर या अपने बाथरूम के शीशे पर टांगना।
- अल्कोहल डायरी रखें। इससे आपको अपना लक्ष्य हासिल करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, एक सप्ताह तक आप जो भी पेय पीते हैं, उसे लिख लें। तीन से चार सप्ताह तक डायरी रखने का प्रयास करें। ये रिकॉर्ड आपको दिखाएंगे कि आप कितनी शराब पीते हैं और किन स्थितियों में। मुमकिन है कि आप हैरान रह जाएं।
- घर में प्रलोभन से बचें। घर पर अल्कोहल की थोड़ी मात्रा ही स्टोर करें, या बिल्कुल भी नहीं।
- धीरे-धीरे पियें। अपने पेय को धीरे-धीरे सिप करें। सर्विंग्स के बीच एक घंटे का ब्रेक लें। अल्कोहल के साथ या बाद में सॉफ्ट ड्रिंक, पानी या जूस पिएं। खाली पेट न पियें! जब आप पीते हैं तो कुछ खाएं।
- शराब से ब्रेक लें। सप्ताह में 1-2 दिन ऐसे चुनें जिन्हें आप बिल्कुल नहीं पियेंगे। फिर पूरे एक हफ्ते तक शराब छोड़ने की कोशिश करें। सुनें कि आप इन दिनों शारीरिक और भावनात्मक रूप से कैसा महसूस कर रहे हैं। जब आप देखते हैं कि चीजें ठीक चल रही हैं और आप उन दिनों में बेहतर महसूस करते हैं जब आप शराब नहीं पीते हैं, तो आपके लिए लंबी अवधि के लिए शराब छोड़ना आसान हो सकता है।
नंबर 3 पीने से रोकने का तरीका: शराब को शरीर से हटाना
कुछ लोग शराब को आसानी से और बिना दर्द के साफ कर देते हैं, जबकि अन्य को चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होती है। आपके लिए कौन सा विकल्प सबसे अच्छा है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी मात्रा में और कितने समय से शराब पी रहे हैं, और आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं या नहीं।
यदि आप अत्यधिक मात्रा में और बार-बार शराब पीते हैं, तो आपका शरीर शारीरिक रूप से शराब पर निर्भर हो जाता है और यदि आप अचानक शराब पीना बंद कर देते हैं तो विथड्रॉल हो जाता है। अल्कोहल विदड्रॉल के लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं और इसमें शामिल हैं:
- सिर दर्द
- अंगों का कांपना
- बहुत ज़्यादा पसीना आना
- मतली और उल्टी महसूस होना
- चिड़चिड़ापन
- पेट में ऐंठन और अपच
- रात को सोने या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
- तेजी से हृदय गति और उच्च रक्तचाप
वापसी सिंड्रोम आमतौर पर शराब के सेवन की समाप्ति के कुछ घंटों बाद महसूस होता है और 1-2 दिनों के भीतर ताकत हासिल कर लेता है, जिसके बाद यह 5 दिनों के भीतर कम हो जाता है। भारी शराबियों के लिए, हालांकि, वापसी के लक्षण न केवल असुविधाजनक हैं, बल्कि जीवन के लिए खतरा भी हो सकते हैं।
911 पर कॉल करें यदि आप निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं:
- गंभीर उल्टी
- भ्रम और भटकाव
- बुखार
- दु: स्वप्न
- बड़ी चिंता
- दौरे या आक्षेप
उपरोक्त लक्षण प्रलाप के संकेत हो सकते हैं। यह दुर्लभ, गंभीर स्थिति खतरनाक परिवर्तन का कारण बनती है कि आपका मस्तिष्क परिसंचरण और श्वास को कैसे नियंत्रित करता है। तदनुसार, जितनी जल्दी हो सके चिकित्सा सहायता लेना बेहद जरूरी है।
यदि आप लंबे समय से शराब का सेवन कर रहे हैं, तो आपको डॉक्टर की देखरेख में डिटॉक्स प्रक्रिया से गुजरना पड़ सकता है। फिर आपको जटिलताओं को प्रबंधित करने और वापसी के लक्षणों को कम करने के लिए दवा निर्धारित की जा सकती है।
स्टॉप ड्रिंकिंग मेथड # 4: जीवन में एक नया अर्थ खोजें
लंबे समय तक शराब के बिना रहने के लिए, आपको एक नया, अधिक सार्थक जीवन बनाने की जरूरत है जिसमें अब शराब के लिए कोई जगह नहीं है।
अपने दम पर शराब छोड़ने के पाँच कदम
- अपना ख्याल रखा करो। अचानक मिजाज से बचने और शराब की लत पर काबू पाने के लिए उचित पोषण और अच्छी नींद पर ध्यान दें। व्यायाम "खुश हार्मोन" जारी करने, तनाव के स्तर को कम करने और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।
- समर्थन प्राप्त करें। अपने आप को उन लोगों से घेरें जो आपको स्वीकार करते हैं कि आप कौन हैं और जिनकी कंपनी में आप अच्छा महसूस करते हैं। जितना अधिक आप अपने प्रियजनों में निवेश करते हैं, उतना ही आप खो सकते हैं, जो आपको प्रेरित रहने और संयम के मार्ग पर बने रहने में मदद करेगा।
- नई रुचियां खोजें। एक नया शौक, स्वयंसेवक या काम खोजें जो आपको उद्देश्य देता है और आपके जीवन को अर्थ देता है। जब आप कुछ ऐसा करते हैं जिससे आपको संतुष्टि का अहसास होता है, तो आप बेहतर महसूस करते हैं और पीने में कम आकर्षक लगता है।
- इलाज बंद मत करो। यदि आप अल्कोहलिक्स एनोनिमस जैसे सहायता समूह में शामिल होते हैं या किसी विशेष सुविधा केंद्र में उपचार प्राप्त करते हैं, तो आपके शांत रहने की संभावना बढ़ जाती है।
- तनाव से निपटने के स्वस्थ तरीके खोजें। शराब का दुरुपयोग अक्सर विभिन्न तनावों से निपटने का प्रयास होता है। तनाव को कम करने के स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे व्यायाम, ध्यान, साँस लेने के व्यायाम और अन्य विश्राम तकनीकें।
स्टॉप ड्रिंकिंग मेथड # 5: ड्रिंकिंग क्रेविंग का मुकाबला करने के लिए एक कार्य योजना बनाएं
पीने की लालसा अविश्वसनीय रूप से प्रबल हो सकती है, विशेष रूप से छोड़ने के बाद पहले 6 महीनों में। प्रलोभन से कैसे बचें:
- ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो आपको पीना चाहती है। यदि कोई व्यक्ति, स्थान या गतिविधियाँ आपको शराब के लिए तरसती हैं, तो उनसे बचने का प्रयास करें। आपको अपने सामाजिक जीवन में बड़े बदलाव करने पड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने पुराने शराब पीने वाले दोस्तों के साथ कुछ नया करने की तलाश करें, या ऐसे दोस्तों के साथ संवाद करने से मना करें।
- सामाजिक आयोजनों में शराब से बचना सीखें। चाहे आप शराब से बचने की कितनी भी कोशिश कर लें, यह संभावना है कि कभी-कभी आपको शराब की पेशकश की जाएगी। ऐसी स्थितियों के लिए अपने कार्यों की योजना पहले से बना लें। बेशक, आदर्श रूप से, आपको दृढ़ता से लेकिन विनम्रता से "नहीं, धन्यवाद" कहना चाहिए।
अल्कोहल क्रेविंग का विरोध कैसे करें?
यदि आप शराब की लालसा का अनुभव कर रहे हैं, तो निम्न प्रयास करें:
- किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप पूरी तरह से भरोसा करते हैं: एक सहायता समूह प्रायोजक, परिवार का कोई सदस्य या मित्र, या आपके धार्मिक समुदाय का कोई सदस्य।
- आग्रह के गुजरने तक आराम करें। टहलने जाएं, संगीत सुनें, घर का काम करें, कोई काम करें या कोई अन्य त्वरित कार्य करें।
- अपने आप को याद दिलाएं कि आपने शराब क्यों छोड़ी। जब एक शराबी शराब पीने के लिए आकर्षित होता है, तो वह पीने के सकारात्मक प्रभावों को याद करता है और नकारात्मक बातों को भूल जाता है। अपने आप को याद दिलाएं कि शराब वास्तव में आपको बेहतर महसूस नहीं कराएगी।
- इससे लड़ने की कोशिश करने के बजाय अपनी इच्छा को स्वीकार करें। इसे "इच्छा सर्फिंग" के रूप में जाना जाता है। अपने जोर को समुद्र की एक लहर के रूप में सोचें जो एक शिखा बनाती है और फिर टूट जाती है और फैल जाती है। लड़ने, न्याय करने, या अपनी लालसाओं को अनदेखा करने की कोशिश न करने से, आप देखेंगे कि आप जितना सोच सकते हैं, उससे कहीं अधिक तेजी से गुजरते हैं।
इच्छा सर्फिंग के तीन मुख्य चरण
- इस बारे में सोचें कि आप शराब की लालसा का अनुभव कैसे करते हैं। इसे आरामदायक कुर्सी पर आरामदायक स्थिति में बैठकर करें। कुछ गहरी सांसें लें और अपना ध्यान आंतरिक संवेदनाओं पर केंद्रित करें। अपने ध्यान को अपने पूरे शरीर पर घूमने दें। इस बात पर ध्यान दें कि आपके शरीर में आप किस तरह की क्रेविंग का अनुभव करते हैं और वे संवेदनाएं कैसी महसूस होती हैं। प्रत्येक क्षेत्र पर ध्यान दें जहां आप खिंचाव महसूस करते हैं और अपने आप को बताएं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। उदाहरण के लिए: "शराब के लिए मेरी लालसा मेरे मुँह, नाक और पेट में स्थित है।"
- उस एक क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें जहां आप इस खिंचाव को महसूस करते हैं। संवेदनाओं को सुनें। आप क्या महसूस करते हैं: गर्म, ठंडा, झुनझुनी या सुन्न? क्या आपकी मांसपेशियां तनावग्रस्त या शिथिल हैं? इच्छा से शरीर का कितना बड़ा क्षेत्र प्रभावित होता है? इन सभी संवेदनाओं पर ध्यान दें और उनका वर्णन स्वयं करें। ध्यान दें कि संवेदनाएं कैसे बदलती हैं। उदाहरण के लिए: “मेरा मुंह और गला सूख गया है। मेरे होंठ और जीभ तंग हैं। मैं हर समय निगलता हूं। जैसे ही मैं सांस लेता हूं, मैं शराब की गंध की कल्पना कर सकता हूं और जब मैं इसे पीता हूं तो यह मेरे गले में कैसे झुनझुनी होती है।
- शरीर के प्रत्येक भाग के लिए माइंडफुलनेस व्यायाम दोहराएं जहाँ आप खिंचाव महसूस करते हैं। संवेदनाओं में होने वाले परिवर्तनों का वर्णन स्वयं करें। लालसा कैसे आती और जाती है, इस पर ध्यान दें। इच्छा सर्फिंग का अभ्यास करने वाले बहुत से लोग पाते हैं कि कुछ मिनटों के बाद लालसा गायब हो जाती है। हालाँकि, इस अभ्यास का उद्देश्य पीने की इच्छा को दूर करना नहीं है, बल्कि इसे फिर से अनुभव करना है। इस तरह, आप शराब के लिए अपनी लालसा का अध्ययन करते हैं और इसके साथ बातचीत करना सीखते हैं जब तक कि यह स्वाभाविक रूप से गायब न हो जाए।
स्टॉप ड्रिंकिंग मेथड #6: सपोर्ट प्राप्त करना
शराब की लत से उबरना तब बहुत आसान हो जाता है जब आपके पास ऐसे लोग हों जो आपका सहारा बन सकें, जो आपके प्रयासों को प्रोत्साहित करेंगे, आपको आराम प्रदान करेंगे, और यहाँ तक कि आप पर संरक्षण भी लेंगे।
समर्थन परिवार, दोस्तों, परामर्शदाताओं, अन्य ठीक हो रहे शराबियों, चिकित्सा पेशेवरों और आपके धार्मिक समुदाय के सदस्यों से मिल सकता है।
- करीबी दोस्तों और परिवार पर भरोसा करें। पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के लिए इन लोगों का समर्थन एक मूल्यवान संपत्ति है। यदि आप अपने प्रियजनों से समर्थन नहीं लेना चाहते हैं क्योंकि आपने उन्हें अतीत में निराश किया है, तो एक परिवार चिकित्सा सलाहकार से संपर्क करने पर विचार करें।
- उन लोगों से जुड़ें जो आपका समर्थन करते हैं। यदि पहले आपका सामाजिक जीवन शराब के इर्द-गिर्द घूमता था, तो आपको नए परिचित बनाने होंगे। आखिरकार, आपके लिए ऐसे दोस्त होना जरूरी है जो शराब न पीते हों और आपके ठीक होने में मदद करते हों।
- कुछ समय के लिए "सोबर हाउस" में रहने पर विचार करें। यह वह स्थान है जहां आप शराब की लत से उबरने के दौरान सहायता प्राप्त कर सकते हैं। यह एक अच्छा विकल्प है यदि आपके पास स्थायी निवास नहीं है या शराब मुक्त वातावरण की आवश्यकता है।
- एक सहायता समूह में भाग लेने को प्राथमिकता बनाएं। उन लोगों के साथ बिताया गया समय जो यह समझते हैं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं, उपचार को बढ़ावा देता है। आप समूह के सदस्यों के साझा अनुभवों से भी लाभान्वित हो सकते हैं और सीख सकते हैं कि दूसरों ने शांत रहने के लिए क्या किया है।
शराब पीने से रोकने का तरीका #7: मद्यव्यसनिता उपचार के साथ शुरुआत करना
एक सहायता समूह में भाग लेने के अलावा, आप मानसिक स्वास्थ्य पुनर्वसन विशेषज्ञ या व्यसन उपचार कार्यक्रम से भी मदद ले सकते हैं। आप जो भी निर्णय लें, निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखें:
- ऐसा कोई उपचार नहीं है जो सभी व्यसनियों के लिए समान रूप से प्रभावी हो। हर किसी की जरूरतें अलग-अलग होती हैं, इसलिए एक ऐसा कार्यक्रम खोजना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो। किसी भी शराब की लत उपचार कार्यक्रम को आपकी व्यक्तिगत स्थिति के अनुरूप बनाया जाना चाहिए।
- यह केवल शराब की लत ही नहीं है जिसका इलाज किया जाना चाहिए। व्यसन आपके पूरे जीवन को प्रभावित करता है: रिश्ते, करियर, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य। उपचार के सफल होने के लिए, अत्यधिक शराब के सेवन के आप पर पड़ने वाले प्रभाव का अध्ययन करना और आपके लिए एक नई जीवन शैली विकसित करना आवश्यक है।
- यदि आप किसी स्वास्थ्य या मानसिक समस्या का सामना कर रहे हैं तो मदद लें। अत्यधिक शराब पीने से अक्सर मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं जैसे विभिन्न भय, अवसाद, ध्यान घाटे संबंधी विकार और द्विध्रुवी विकार होते हैं। अक्सर, शराब का दुरुपयोग स्व-दवा का एक प्रयास है। जब ये समस्याएं सह-अस्तित्व में होती हैं, तो रिकवरी इन दोनों के इलाज पर निर्भर करती है।
- शराब की लत को समाप्त करने का निर्णय और उपचार कार्यक्रम का पालन उपचार में महत्वपूर्ण कारक हैं। तैयार रहें कि प्रक्रिया त्वरित और आसान नहीं होगी। जितना अधिक गहनता से और लंबे समय तक आप अपने एडिक्शन के बारे में सोचते रहे, उतने ही लंबे और गहन उपचार की आपको आवश्यकता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उपचार कार्यक्रम कितने समय तक चलता है, इसके समाप्त होने पर आप क्या करते हैं, यह उतना ही महत्वपूर्ण है।
- आप कई जगहों पर जा सकते हैं। हर किसी को एक चिकित्सा पेशेवर की देखरेख, एक डिटॉक्स प्रक्रिया या पुनर्वसन केंद्र में चिकित्सा की आवश्यकता नहीं होती है। आपको जिस मदद की ज़रूरत है, वह आपकी उम्र, शराब के दुरुपयोग के इतिहास और अन्य शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति या अनुपस्थिति पर निर्भर करता है।
डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों के अलावा, पादरी वर्ग के सदस्य, सामाजिक कार्यकर्ता और विभिन्न प्रकार के परामर्शदाता व्यसन उपचार सेवाएं प्रदान कर सकते हैं।
टूटने के लिए तैयार हो जाओ
शराब की लत का इलाज एक ऐसी प्रक्रिया है जो अक्सर रिलैप्स के साथ होती है। यदि आपको पुनरावर्तन हो तो हार न मानें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर पाएंगे। प्रत्येक रिलैप्स एक मूल्यवान सबक है जो भविष्य में रिलैप्स की संभावना को कम कर सकता है।
अगर रिलैप्स होता है तो क्या करें:
- अल्कोहल को फेंक दें और उस वातावरण को छोड़ दें जिसमें रिलैप्स हुआ।
- याद रखें कि 1 ड्रिंक या एक संक्षिप्त रिलैप्स को पूरी तरह से द्वि घातुमान में नहीं बदलना है।
- संयम के मार्ग पर वापस आने से अपराधबोध या शर्म को दूर न होने दें।
- जितनी जल्दी हो सके अपने प्रायोजक, सलाहकार, या मित्र को कॉल करें और सहायता मांगें।
प्रिय पाठकों, आज हम बात करेंगे कि एक आदमी को शराब पीने से कैसे रोका जाए। आज यह विषय बहुत प्रासंगिक है। आप शराब की लत से निपटने के सबसे लोकप्रिय तरीकों से अवगत होंगे, जिसमें पारंपरिक चिकित्सा के तरीके भी शामिल हैं।
शराब का नकारात्मक प्रभाव
- विकास के लिए आकांक्षाओं का नुकसान।
- शराब का सेवन विवाह को नष्ट करने का कारण बनता है।
- दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों के साथ संबंधों में कमी।
- उपस्थिति में महत्वपूर्ण गिरावट। आदमी वास्तव में वह जितना है उससे कहीं अधिक उम्र का दिखता है। आंतरिक क्षय होता है, शरीर का निर्जलीकरण देखा जाता है, त्वचा की स्थिति बिगड़ जाती है।
- मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि का उल्लंघन है।
- जब एक लंबी द्वि घातुमान होती है, तो अंगों में कंपन होता है, आक्षेप, माइग्रेन, मतिभ्रम, मिजाज संभव है।
- जब शराब का दुरुपयोग किया जाता है, तो गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं देखी जाती हैं, यकृत और गुर्दे बहुत पीड़ित होते हैं, उच्च रक्तचाप प्रकट होता है, कार्डियक अतालता देखी जाती है, नपुंसकता विकसित हो सकती है। इससे प्रजनन संबंधी विकार भी होते हैं।
लड़ने के संभावित तरीके
यदि आप इस सवाल में रुचि रखते हैं कि एक आदमी के लिए शराब कैसे बंद की जाए, तो आपको कुछ सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है। किसी विशेष व्यक्ति की विशेषताओं और शराब पर उसकी निर्भरता की डिग्री को ध्यान में रखते हुए, किस विधि को चुनना है, यह व्यक्तिगत आधार पर तय किया जाता है।
शराब के प्रभाव का आकलन
- जानें कि शराब मानव शरीर को कैसे प्रभावित करती है।
- इसके बारे में सोचें, क्या आप हैंगओवर के गंभीर लक्षणों से छुटकारा पाना चाहते हैं?
- निर्धारित करें कि मादक पेय पदार्थों पर लौटने की इच्छा कितनी प्रबल है।
नैतिक तैयारी
- धैर्य और इच्छाशक्ति पर स्टॉक करें। प्रक्रिया काफी लंबी हो सकती है, लेकिन आपको अपने लिए निर्धारित लक्ष्य को याद रखना चाहिए और उसे हासिल करना चाहिए।
- शराब छोड़ने के बाद आपके शरीर के लिए क्या परिणाम हो सकते हैं, यह जानने के लिए आप किसी मनोवैज्ञानिक के परामर्श के लिए जा सकते हैं।
- प्रियजनों के समर्थन से खुद को घेरना सुनिश्चित करें। बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए खुद को प्रोग्राम करना जरूरी है।
- कोशिश करें कि अकेले न रहें।
- ऐसी स्थितियों की अनुमति न दें जो अल्कोहल अपनाने को प्रेरित कर सकती हैं।
रणनीति
एक सख्त योजना का पालन किया जाना चाहिए।
- सबसे पहले, आपके द्वारा प्रति दिन शराब पीने की मात्रा को कम करना महत्वपूर्ण है।
- हर बार जब आप शराब पीना शुरू करते हैं, तो सोचें कि भूख लगने पर कैसा महसूस होता है।
- दैनिक खुराक कम करने के बाद, हर दूसरे दिन शराब पीने के लिए आगे बढ़ें। आप एक विशिष्ट तिथि के बारे में सोच सकते हैं जिसके लिए आप एक टीटोटलर बनने की योजना बना रहे हैं।
- ऐसा मत सोचो कि एक बार में बाँधना संभव होगा, प्रक्रिया को धीरे-धीरे होने दें और लगभग तीन महीने लगें, लेकिन यह ठीक करना आसान होगा।
- यदि आपको अपने आप को नियंत्रित करना मुश्किल लगता है, तो हर बार जब आप पीना चाहें, पिज़्ज़ा ऑर्डर करें या कुछ स्वादिष्ट खरीदें।
- शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए इसे आसान और तेज़ बनाने के लिए जितना संभव हो उतना पानी का सेवन करें, अधिमानतः कम से कम तीन लीटर।
- अपने दिन को घड़ी के हिसाब से शेड्यूल करें, शेड्यूल को इस तरह से व्यवस्थित करें कि शराब पीने का समय ही न बचे।
यदि ऐसा होता है और ब्रेकडाउन होता है, तो आपको सब कुछ नहीं छोड़ना चाहिए। शराब छोड़ने की प्रक्रिया फिर से शुरू करें।
एक विकल्प ढूँढना
- यदि आपके लिए कार्य दिवस के बाद बीयर की कैन पीने की प्रथा है, तो इस प्रक्रिया को किसी अन्य शाम की रस्म में बदल दें, उदाहरण के लिए, सिनेमा जाना, जाना, कंप्यूटर गेम खेलना, अपने प्रियजन के साथ फिल्म देखना।
- यदि आपका मुख्य जुनून वोडका है, तो इसे ऐसे पेय से बदलें जिसका स्वाद बेहतर हो। आप गैर-मादक कॉकटेल पीना शुरू कर सकते हैं जो शराब के स्वाद जैसा होगा। धीरे-धीरे गैर-मादक बीयर और फिर फलों के पेय और जूस पर जाएं।
- शराब के बजाय, अपने आप को दूध के साथ ताज़ी पीसे हुए कॉफी या कोको का आदी बना लें। ये पेय क्रेविंग को कम करने में मदद करेंगे।
- बीयर पीने की इच्छा पर काबू पाना आसान बनाने के लिए, अपने नियमित पेय को गैर-मादक पेय से बदलें। लेकिन इसे बहुत ज्यादा इस्तेमाल न करें।
- यदि पीने की आदत हो गई है, तो आप बस अपने मुंह में कुछ डालना चाहते हैं, कैंडीड फल, नट्स या सूखे मेवे, एक सेब, एक केला खरीदना बेहतर है। ये उत्पाद तीव्र इच्छा को दूर करने में मदद करेंगे।
भविष्य पर विचार
- विश्वास करें कि जैसे ही आप शराब युक्त पेय पीना बंद करेंगे, सब कुछ बेहतर के लिए बदल जाएगा। अपने लिए उच्च लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे लंबी यात्रा पर जाना या अपने लिए एक बढ़िया कार खरीदना। इन इच्छाओं को आपको प्रेरित करने दें।
- यदि आप अभी तक पिता नहीं बने हैं, तो इस तथ्य के बारे में सोचने का समय आ गया है कि शराब शक्ति को काफी कम कर देती है और अक्सर बांझपन का कारण बनती है।
- याद रखें कि शराब, अगर उसने अभी तक आपके वैवाहिक बंधन को नष्ट नहीं किया है, तो वह जल्द ही ऐसा कर देगी। अगर आप अपनी पत्नी से बहुत प्यार करते हैं, उसे खोना नहीं चाहते हैं तो शराब छोड़ने का यह एक गंभीर मकसद है।
- अपने करियर के बारे में सोचें। यह मत भूलो कि यह वह आदमी है जिसे अपने परिवार का समर्थन करना चाहिए, आर्थिक रूप से उसका समर्थन करना चाहिए।
हम हथकंडे अपनाते हैं
- एक जिम के लिए साइन अप करें, मार्शल आर्ट अपनाएं, दौड़ना शुरू करें, अपने आप को किसी भी तरह से एक सक्रिय जीवन शैली का आदी बना लें।
- एक शौक पर फैसला करें। पता करें कि आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है, क्या करना दिलचस्प है। ऐसा करने में अपना सारा खाली समय व्यतीत करें।
- यदि आप एक जिम्मेदार पर्याप्त व्यक्ति हैं, तो ड्राइवर बनें। पहिया के पीछे बैठना आपको अपने जीवन से शराब को पूरी तरह से खत्म करने के लिए बाध्य करेगा।
किसी विशेषज्ञ से मदद
- अपनों से अपनी समस्या न छुपाएं। इस लत से लड़ने में उनका सहयोग अमूल्य हो सकता है।
- आप शराबी बेनामी के लिए साइन अप कर सकते हैं। समान समस्याओं वाले लोगों के करीब रहने से व्यसन पर काबू पाने में आसानी होगी।
- यदि घर पर यह समस्या से निपटने के लिए काम नहीं करता है, तो बेहतर है कि प्रतीक्षा न करें और किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। डॉक्टर सही उपचार के चयन पर निर्णय लेता है।
पारंपरिक चिकित्सा पद्धति
आप व्यसन से लड़ने के लोक तरीकों का भी सहारा ले सकते हैं।
- वोदका को एक गिलास कद्दू के बीज में डाला जाता है। दो सप्ताह के लिए डालने के लिए छोड़ दें। परिणामी टिंचर पीना चाहिए। मतली, संभवतः उल्टी, दस्त होगा। शराब पीने की इच्छा गायब हो जानी चाहिए।
- बिर्च जलाऊ लकड़ी को चीनी के साथ छिड़का जाता है और आग लगा दी जाती है, जिसके बाद आग बुझ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप धूम्रपान होता है। इसके तुरंत बाद, आपको वोडका पीने की कोशिश करने की ज़रूरत है, आप इससे पीछे हटना शुरू कर देंगे।
- एक गिलास उबलते पानी में एक चम्मच नागफनी डालें। एक दो घंटे के लिए काढ़ा छोड़ दें। परिणामी टिंचर को दिन में तीन बार 30 ग्राम पीना चाहिए।
- एक गिलास जई को सॉस पैन में डालें, पानी डालें। सात मिनट तक उबालें, फिर छान लें। परिणामस्वरूप शोरबा दिन में पांच बार आधा गिलास पिया जाता है।
- यह महत्वपूर्ण है कि जो व्यक्ति शराब पीना बंद करना चाहता है, उसके घर में सभी मादक और गैर-मादक पेय नहीं थे। कॉफी, चाय, जूस होने दें, लेकिन शराब नहीं।
- पीने वाली कंपनियों से बचना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि शराब के खिलाफ केवल सक्रिय लड़ाके ही पास हों।
- एक आदमी को अपना सारा खाली समय वह करने में बिताना चाहिए जो उसे पसंद है या जिम में।
- यह महत्वपूर्ण है कि शराब छोड़ने वाला व्यक्ति उच्च सोडियम सामग्री के साथ खनिज पानी की एक बोतल ले जाए।
- यह महत्वपूर्ण है कि पीने वाला इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि न केवल शराब की मदद से आनंद प्राप्त किया जा सकता है और उन जगहों पर जाना बंद कर दिया जाए जहां शराब का सेवन किया जाता है, साथ ही उन दुकानों पर भी जहां इसे बेचा जाता है।
अब आप जानते हैं कि कैसे एक आदमी अपने आप शराब पीना बंद कर सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, याद रखें कि इच्छा जानबूझ कर होनी चाहिए और जबरदस्ती नहीं की जानी चाहिए। एक आदमी को खुद महसूस करना चाहिए कि उसने खुद को कितना नीचा दिखाया और लॉन्च किया। यह समझना महत्वपूर्ण है कि सब कुछ इच्छाशक्ति पर निर्भर करता है। शराब छोड़ने का लक्ष्य निर्धारित करना, एक वजनदार मकसद चुनना और शराब की लत से पूरी तरह से उबरने की ओर बढ़ना आवश्यक है।
आज, अधिक से अधिक बार आप ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो शराब का दुरुपयोग करते हैं। और यह न केवल आबादी के वयस्क आधे पर लागू होता है, बल्कि उन किशोरों पर भी लागू होता है जो कूलर और अधिक परिपक्व दिखने के लिए शराब पीना पसंद करते हैं। और जब मौजूदा समस्या के बारे में जागरूकता पूर्ण पैमाने पर आती है, तो यह पता चलता है कि पहले ही बहुत देर हो चुकी है।
इसलिए, यदि आपके पास एक शांत जीवन शुरू करने की इच्छा है, तो इसे जल्द से जल्द लागू किया जाना चाहिए, ताकि बाद में इसे विशेष संस्थानों में शराब के लिए इलाज न किया जा सके। इसलिए, आपने सच्चाई का मार्ग अपनाने का फैसला किया और खुद से कहा: "मैं आपसे पीने के लिए कहना चाहता हूं।" बधाई हो, आप सही रास्ते पर हैं। यह वह मुहावरा है जो कुंजी बन जाता है, वह जो समस्या के पूरे सार को महसूस करने में मदद करता है और इससे प्रभावी ढंग से छुटकारा पाता है। लेकिन अपने आप शराब पीना कैसे बंद करें? इसके लिए क्या आवश्यक है?
मद्यपान एक ऐसी समस्या है जो मनोवैज्ञानिक स्तर पर उत्पन्न होती है, और फिर व्यसन और उपयोग की शारीरिक आवश्यकता में बदल जाती है। आखिरकार, सुबह उठकर सिर में दर्द और हैंगओवर के साथ, आप वास्तव में कल की मस्ती से पीड़ा और पीड़ा को कम करने के लिए बीयर का एक मग पीना चाहते हैं।
परिवार और दोस्तों का समर्थन
आरंभ करने के लिए, हम यह कहना चाहते हैं कि शराब की लत के प्रारंभिक चरण में ही अपने दम पर शराब पीना बंद करना काफी संभव है, जब समस्या केवल मनोवैज्ञानिक स्तर पर मौजूद होती है।
शराब की बीमारी ज्यादातर मामलों में आत्म-संदेह, इच्छाशक्ति की कमी, साथ ही चरित्र की कमजोरी से उत्पन्न होती है। आने वाली परेशानियों का डर इंसान को तोड़ देता है।
इसलिए, जैसे ही आप नोटिस करते हैं कि आपका कोई करीबी व्यक्ति ग्लास में देखना शुरू कर रहा है, उसे दूसरी गतिविधि में विचलित करें। एक पुरुष या महिला को जीवन का दूसरा पक्ष दिखाएं, जहां शराब और हैंगओवर नहीं है। शुरू करने के लिए, रोगी के साथ स्पष्ट रूप से समझें और बात करें कि वह क्या पीता है। फिर मिलकर समस्या का समाधान खोजने का प्रयास करें।
शराब पीने वाले का ध्यान शौक की ओर आकर्षित करें, क्योंकि संभवतः ऐसी अन्य गतिविधियाँ हैं जो एक व्यक्ति को पसंद हैं। उसे खेल खेलने दें, साथ में पूल या जिम जाएं। ताजी हवा में सैर करने से अवश्य ही लाभ होगा।
एक शराब के व्यसनी के सामाजिक दायरे को सीमित करना और उन सभी लोगों को मिटाना आवश्यक है जिनके साथ शराब की सभा आयोजित की गई थी। इसके अलावा, घर से उन सभी वस्तुओं और वस्तुओं को हटा दें जो व्यसन की याद दिलाती हैं। आप एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद से शराब से लड़ सकते हैं जो समस्या की गंभीरता और स्तर का मूल्यांकन करेगा, और इसे हल करने का सबसे प्रभावी तरीका भी खोजेगा।
लेकिन सवाल यह है: "शराब हमेशा के लिए कैसे बंद करें?" इस अवस्था में थके नहीं। मनोवैज्ञानिक पहलू के अलावा और भी कई बिंदु हैं।
किशोर शराब
लेकिन एक किशोर के लिए अपने दम पर शराब पीना कैसे बंद करें यह एक वयस्क की तुलना में कहीं अधिक कठिन प्रश्न है। दरअसल, इस उम्र में ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया आपके इर्द-गिर्द घूमनी चाहिए। और इस तथ्य के बारे में माता-पिता की स्वस्थ शिक्षा कि आप शराब नहीं ले सकते हैं, को नुकसान पहुंचाने की इच्छा के रूप में माना जाता है।
जैसे ही आप यह काटते हैं कि बच्चा पीना शुरू कर देता है, आपको उस पर चिल्लाने की जरूरत नहीं है, और इससे भी ज्यादा बेल्ट को लहराते हैं, यह बहुत ही शानदार है। उसके साथ शांति से बैठें और बात करें, उसे बताएं कि अभी भी उसके लिए आनंद पेय का उपयोग करना जल्दबाजी होगी, बच्चे को उन परिणामों के बारे में सूचित करें जो पीने वाले किशोर के साथ हो सकते हैं। उसे कुछ ऐसा करने की पेशकश करें जो उसे पसंद हो, जैसे हर सप्ताह के अंत में वाटर पार्क जाना, या उसे एक दूरबीन देना।
किशोरावस्था में अपने बच्चे को शराब पीने से रोकने के लिए, बचपन से ही मादक पेय पदार्थों के खतरों के बारे में बात करने की कोशिश करें, अपने बच्चे के साथ उनका दुरुपयोग न करें। आखिरकार, सिद्धांत रूप में, बच्चा बिल्कुल अपनी माँ और पिताजी के व्यवहार और तरीके की नकल करता है। देखें कि कौन नाबालिग के सामाजिक दायरे में प्रवेश करता है, अक्सर दोस्तों का नकारात्मक प्रभाव युवा पीढ़ी को शीशे में देखता है।
शराब के खिलाफ लड़ाई के खिलाफ पारंपरिक दवा
एक बार और सभी के लिए पीने से रोकने में मदद करने का एक और प्रभावी तरीका पारंपरिक दवा है। यह वह तरीका है जो पीड़ा देने वाले प्रश्न का सटीक उत्तर दे सकता है: "अपने दम पर घर पर शराब से कैसे छुटकारा पाया जाए?"। बड़ी संख्या में व्यक्तिगत जड़ी-बूटियाँ, साथ ही उनके संग्रह हैं, जो "हरे साँप" को अंदर ले जाने की समस्या से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं। यहाँ शराब के इलाज के कुछ लोक तरीके दिए गए हैं:
- सेंटौरी और वर्मवुड सूखे और कटा हुआ घास लें, समान अनुपात में एक बड़ा चम्मच मिलाएं। एल 1000 मिली पानी में 15 मिनट तक उबालें, इसे काढ़ा होने दें, छलनी से छान लें। हर्बल काढ़े का सेवन दोपहर 12 बजे तीन बार भोजन से पहले आधा कप करें। बहुत जल्द, शराबी पहले के पसंदीदा मादक पेय पदार्थों के प्रति घृणा का अनुभव करना शुरू कर देगा;
- लेकिन यह नुस्खा प्राचीन काल से जाना जाता है। कई चिकित्सक इसकी प्रभावशीलता में विश्वास रखते हैं। कुछ बर्च लॉग लें, उन्हें चीनी के साथ छिड़कें और आग लगा दें। रोगी को इस धुएं को सांस लेने दें, फिर 100 मिलीलीटर वोडका पीने की पेशकश करें। इस प्रक्रिया के बाद, पीने वाले को पुरानी और बुरी आदत में लौटने की इच्छा नहीं होती है।
- रोजाना तीन चम्मच शहद का सेवन करें। वैज्ञानिकों ने कई प्रयोगों के दौरान यह खुलासा किया है कि "ग्रीन स्नेक" का उपयोग सीधे शरीर में पोटेशियम की कमी से संबंधित है। शहद में इसकी बड़ी मात्रा होती है;
- मजबूत और मीठी चाय लेने की सलाह दी जाती है। यह शरीर के जल संतुलन और निर्जलीकरण को बहाल करने में मदद करेगा, जो शराब के दुरुपयोग की प्रक्रिया में आ गया है।
ये रेसिपी बुनियादी और बुनियादी लोक नुस्खे हैं जो शराब की लत से छुटकारा पाने में बहुत मदद करते हैं। सामान्य तौर पर, आज उनमें से बहुत सारे हैं। आप हमारे लेखों में व्यंजनों और खाना पकाने के तरीकों के बारे में जान सकते हैं। लोक उपचार का उपयोग करने का प्रयास करें और आप निश्चित रूप से इस प्रश्न का उत्तर पाएंगे: "क्या अपने दम पर शराब पीना बंद करना संभव है?"।
शराबबंदी के परिणाम
लेकिन इससे पहले कि आप घर पर शराब पीना बंद कर दें, आपको खुद को उन परिणामों से परिचित कराना चाहिए जो वोडका के अत्यधिक और नियमित सेवन से हो सकते हैं:
- स्वास्थ्य समस्याएं। कहो - "मैं शराब पीना बंद नहीं कर सकता", फिर सोचें कि आपके स्वास्थ्य का क्या हो सकता है। लीवर और किडनी ठीक से काम करना बंद कर देते हैं, जिससे लीवर के सिरोसिस और किडनी की विफलता सहित कई बीमारियाँ हो जाती हैं। इसके अलावा, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र प्रभावित होता है, जो प्रलाप और सिज़ोफ्रेनिया सहित गंभीर मानसिक बीमारियों के विकास में योगदान देता है। फेफड़े के कैंसर, हृदय रोग, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और यहां तक कि तपेदिक के विकास की अधिक संभावना है;
- सामाजिक समस्याएं। कानूनी परेशानी से बुरा कुछ नहीं है। आखिरकार, एक पीने वाला व्यक्ति अपने कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकता है, और यह एक आपराधिक कृत्य और अत्याचार की ओर ले जाता है। समाज में मद्यव्यसनी सबसे निचले स्तर पर हैं, उन्हें सामान्य लोगों द्वारा पर्याप्त रूप से नहीं समझा जाता है;
- आर्थिक कठिनाइयाँ। आप नीचे कैसे जा सकते हैं? जवाब बहुत आसान है - शराबी बनो। यह वे लोग हैं जो खुद को आर्थिक रूप से प्रदान करने में सक्षम नहीं हैं और अच्छी नौकरी के लिए काम पर जाते हैं। एक शराब व्यसनी जितना अधिक काम कर सकता है वह चौकीदार है।
ठीक से पीना बंद करो
पीने से कैसे रोकें ताकि आपके कीमती स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे? यह मुद्दा उन सभी से कम प्रासंगिक नहीं है जिन पर हमने आज विस्तार से विचार किया है।
शराब छोड़ना सहज नहीं है - यह मुख्य बात है जिसे आपको कठिन और समय लेने वाले मामले में जानने की आवश्यकता है।
शराब की खुराक को धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए, साथ ही साथ लोक तरीकों और दवाओं के प्रभाव में भी। यदि आप इस सिफारिश की उपेक्षा करते हैं, तो परिणाम बहुत अप्रिय, घातक भी हो सकते हैं।
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शराब की लत पीने वाले और उसके करीबी लोगों के जीवन को गंभीर रूप से जटिल बना देती है। स्वास्थ्य समस्याएं, रिश्तों में तनाव, दूसरों से सम्मान में कमी, ये सभी नशे के लिए जिम्मेदार कारक हैं। क्या आप समस्या के पैमाने को समझते हैं और हमेशा के लिए शराब पीना बंद करना चाहते हैं? व्यसन मुक्त जीवन खोजने के लिए कुछ आसान टिप्स देखें।
शराब और शराब पर निर्भरता
वे शराब पर मानसिक और शारीरिक निर्भरता की विशेषता वाली एक रोग स्थिति कहते हैं। शराब पीने को हमेशा के लिए बंद करने का निर्णय लेने के बाद, इसके होने के कारणों का निर्धारण करें।
कारण
व्यसन कई कारणों को भड़काता है: गंभीर तनाव, किसी प्रियजन की मृत्यु, साथी से अलगाव, नौकरी छूट जाना। अवसादग्रस्त प्रकार के चरित्र वाले व्यक्तियों में व्यसन विकसित होने की संभावना अधिक होती है, और उनके लिए शराब पीना बंद करना अधिक कठिन होता है। जोखिम में वे लोग हैं जिन्हें कम करके आंका गया है, अपराधबोध की स्पष्ट भावना है। आनुवंशिकी और पर्यावरण का बहुत प्रभाव है।
लक्षण और चरण
रोग के तीन मुख्य चरण और प्रोड्रोमल चरण हैं। प्रोड्रोम के साथ, एक व्यक्ति के पास अभी भी आसानी से शराब पीने से इनकार करने का अवसर है, और वह उनकी अनुपस्थिति के कारण पीड़ित नहीं होगा। वह स्वेच्छा से शराब पीता है, लेकिन दावत को जारी रखने की आवश्यकता महसूस नहीं करता है जब हर कोई पहले ही जा चुका होता है। पेय पीने के बाद शांत जीवन शैली में लौटना आसान होता है।
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- दूसरे चरण. मादक पेय, बरामदगी, स्मृति हानि, चिड़चिड़ापन पीने पर गैग रिफ्लेक्स में स्पष्ट कमी की विशेषता है। इस स्तर पर, साथ ही पिछले चरण में, शराब को कैसे रोका जाए, इस सवाल पर गंभीरता से ध्यान देने योग्य है। चरण इस मायने में अलग है कि शराब को व्यवस्थित रूप से नहीं लिया जाता है, और शराब पीने या पीने के अलग-अलग मामलों के साथ संयम वैकल्पिक होता है। शराब पीने से रोकने की सिफारिशों को शत्रुता के साथ माना जाता है, रोगी आसानी से आवश्यकता के लिए एक बहाना ढूंढता है, जिम्मेदारी को उन लोगों पर स्थानांतरित कर देता है जो कथित तौर पर "उसे नीचे लाए"। पहली खुराक के बाद, वे शराब के सेवन को नियंत्रित नहीं कर सकते, वे खुद को बेहोश कर पी सकते हैं। पीने से अचानक इनकार करते हुए, वे एक संयम सिंड्रोम (तेजी से दिल की धड़कन, कांपते हाथ, अनिद्रा) का निरीक्षण करते हैं।
- तीसरा चरण. यदि किसी व्यक्ति को शराब छोड़ने की आवश्यकता नहीं दिखती है, तो करीबी लोगों को स्थिति पर ध्यान देना चाहिए। मंच को शराब के प्रतिरोध में कमी की विशेषता है। एक छोटी खुराक लेने से व्यक्ति नशे की स्थिति में पहुंच जाता है। शराब के बाद के सेवन से स्थिति में थोड़ा बदलाव आता है। ऐसे रोगियों के लिए शराब पीना आदर्श बन जाता है, साथ ही साथ द्वि घातुमान भी। शराब की तीव्र अस्वीकृति से मादक प्रलाप का विकास हो सकता है। अक्सर गंभीर मानसिक होता है, आंतरिक अंगों को नुकसान होता है।
अपने आप शराब पीना कैसे छोड़ें
हमेशा के लिए शराब छोड़ना पूरी तरह से संभव है, लेकिन ऐसा करने के लिए दृढ़ निर्णय की जरूरत होती है। एक नए जीवन के रास्ते पर, कई महत्वपूर्ण चरणों से गुजरना होता है। शराब छोड़ने का निर्णय लेने के बाद, आपको यह महसूस करना चाहिए कि अब इसका पूर्ण रूप से त्याग करना आवश्यक है।
यदि आप बिंदुओं का पालन करते हैं तो इसे प्राप्त करना बहुत आसान है:
- जीवन के एक नए तरीके का गठन;
- तर्कसंगत मामलों में रुचि;
- नई अच्छी आदतों का परिचय;
- विविध सूचनाओं का अध्ययन।
अगर आप शराब पीना छोड़ना चाहते हैं तो अपनी आदत को बदलिए। निर्भरता की अवधि के दौरान, कई नकारात्मक दृष्टिकोण बनते हैं जो संयम में एक आरामदायक अस्तित्व में बाधा डालते हैं। नकारात्मक मान्यताओं को सकारात्मक लोगों से बदलें।
मानस आपको धोखा देने की कोशिश करेगा जब आप आगे शराब पीने के लिए विभिन्न "कारण" भेजकर शराब पीने से रोकने का फैसला करेंगे।
परिस्थितियों को देखकर उनसे निपटना सीखें:
- शराब से पूरी तरह से दूर रहें और जानें कि इसमें वापस आने का कोई कारण नहीं हो सकता है;
- दिन के स्थापित शासन को बदलें, पोषण;
- लंबे समय तक शराब के सेवन के प्रभावों को दूर करने के लिए तैयार रहें;
- एक शौक खोजें जो आपका खाली समय लेता है;
- खेलों को नियमित करें;
- पुरानी सोच छोड़ो, सोच बदलो।
याद रखें कि संयम का रास्ता कांटेदार होता है और शराब पीना हमेशा के लिए बंद करना आसान नहीं होता है, लेकिन अगर आप इससे उबर नहीं पाए तो स्थिति दयनीय हो जाएगी।
बीयर और शीतल पेय पीने से कैसे रोकें
एक गलत धारणा है कि बीयर और शीतल पेय व्यसनी नहीं होते हैं। असल तस्वीर अलग और भयावह है। बीयर का नियमित सेवन एक प्रकार का नशा है जो व्यक्ति के स्वास्थ्य और मानस पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। शराब छोड़ना मुश्किल है, और यह बीयर पर वोडका से कम नहीं है।
यदि आप बीयर पीने की प्रवृत्ति देखते हैं, तो अपने आप से पूछें कि इससे पहले कि आपके अंगों को नुकसान एक महत्वपूर्ण बिंदु तक पहुंच जाए, शराब पीना कैसे बंद करें। बीयर शराबियों के पेट और आंतों में, किण्वन प्रक्रिया लगभग हमेशा होती है, श्लेष्म झिल्ली को व्यवस्थित रूप से जहर देती है। जिगर भार का सामना करना बंद कर देता है, बीयर हेपेटाइटिस विकसित होता है, हृदय प्रणाली पीड़ित होती है।
इस समस्या की भयावहता को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। इस तथ्य के कारण कि हम कम अल्कोहल वाले पेय के बारे में बात कर रहे हैं, कुछ का मानना है कि कुछ भी बुरा नहीं हो रहा है, लेकिन कोई भी शराब घातक है। किसी आदत को छोड़ने का पहला कदम उसके नुकसान को महसूस करना है। यदि आपके लिए बीयर की कैन के बिना आराम करना या शाम बिताना अकल्पनीय है, तो शराबबंदी स्पष्ट है।
शराब पीना बंद करने का निर्णय लेने के बाद, इस मामले में उस पर टिके रहना मुश्किल है। आपको धीरे-धीरे कार्य करना होगा। खपत कम से कम रखें। "खुशी" नहीं आएगी और मस्तिष्क तय करेगा कि बीयर और कम शराब वाले पेय की अब जरूरत नहीं है।
कोई तरकीब काम नहीं करती, आप शराब पीना बंद नहीं कर सकते? एक स्पष्ट स्वाद के साथ एक पेय पर स्विच करें। चेरी, आड़ू, अंगूर या अन्य रस जो आपको पसंद हो। किण्वित दूध में: किण्वित बेक्ड दूध, केफिर, दही। अपने सामान्य शराब के लिए एक स्वादिष्ट विकल्प खोजें। पेय को स्वस्थ उपहारों से बदला जा सकता है: पसंदीदा फल, मीठे दही, और बहुत कुछ।
नशे की लत से हमेशा के लिए कैसे छुटकारा पाएं
पता नहीं कैसे छोड़ना है, पीना है, सरल तरीके अप्रभावी हैं? विकल्प हैं।
उन दवाओं पर करीब से नज़र डालें जो शराब के अपघटन उत्पादों और शरीर से विषाक्त पदार्थों को जल्दी से हटाती हैं जो एक वर्ष से अधिक समय से जमा हो गए हैं। आम तौर पर वे धोने के लिए लागू होते हैं, एक व्यक्ति को लंबे समय तक शराब पीने से बाहर निकालने में मदद करते हैं। वे आपको हमेशा के लिए शराब पीने से रोकने के लिए मजबूर नहीं करेंगे, लेकिन वे एक व्यक्ति को "जागने" और खुद इस तरह के फैसले पर आने देंगे।
विषहरण करने के लिए, ऐसी दवाओं का उपयोग किया जाता है जो एसीटैल्डिहाइड को प्रभावी रूप से हटाने में मदद करती हैं, जो यकृत एंजाइमों के साथ सक्रिय रूप से संपर्क करती है। यह मानव शरीर के लिए एक मजबूत जहर है।
एक व्यक्ति जो लंबे समय तक शराब पीना बंद नहीं कर पाता है, वह एसीटैल्डिहाइड से युक्त शरीर को जोखिम में डालता है। अपने आप जहर को हटाने का सामना करने में असमर्थ होने के कारण, शरीर विफल होने लगता है, कार्य करना बंद कर देता है। शराब का दुरुपयोग प्राकृतिक अवरोधकों के उत्पादन को कम करता है। हमें एक धक्का की जरूरत है जो शरीर के खोए कार्यों को शुरू कर सके - विषहरण। इसके बाद, आपको नैतिक निर्णय पर आने की जरूरत है - शराब पीना बंद करने के लिए।
कोडन
शराब की लत पर काबू पाने का एक प्रभावी तरीका। रोगी के गहरे अवचेतन पर कार्य करने वाली सहायक विधियों को संदर्भित करता है। यह आम तौर पर एक मादक विज्ञानी के साथ नियमित परामर्श, एक गुमनाम शराबियों के समूह की यात्रा और ड्रग थेरेपी के साथ होता है। यदि अपर्याप्त है, तो उपचार के इस चरण के परिणामस्वरूप रिलैप्स हो सकता है। कोडिंग अवधि के दौरान, प्रियजनों का समर्थन विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। एक व्यक्ति शराब और स्वस्थ जीवन के बीच जमने लगता है, और यह कई कारकों पर निर्भर करता है कि वह किस रास्ते पर आगे बढ़ेगा। यदि कोई व्यक्ति शराब पीना बंद करने का दृढ़ निर्णय लेता है, तो ऐसा उपचार एक अस्थायी सीमक नहीं होगा, बल्कि एक नए जीवन की शुरुआत होगी।
(फ़ंक्शन (w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "RA -413375-8", रेंडर करने के लिए: "यांडेक्स_आरटीबी_आरए-ए-413375-8", एसिंक्स: ट्रू)); )); टी = डी.गेटएलीमेंट्सबीटागनेम ("स्क्रिप्ट"); एस = डी.क्रिएट एलीमेंट ("स्क्रिप्ट"); एस .type = "टेक्स्ट/जावास्क्रिप्ट"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(यह , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");अगर आप टूट गए तो शराब कैसे रोकें
शराब छोड़ने की योजना बना रहे हैं? इसका तात्पर्य शराब से पूर्ण संयम है। इच्छित पाठ्यक्रम पर टिके रहने में विफल रहे, और एक ब्रेकडाउन हो गया? यदि आप समझते हैं कि यह बुरा है, और पिछले कई चरणों को निष्प्रभावी कर देता है, तो सफलता आपके रास्ते में है। समस्या की गहराई को समझते हुए, अपने आप को दोष न दें, बल्कि अंत तक जाने का एक नया प्रयास करें। आइए ऐसी स्थितियों को परिभाषित करें जो इस तरह के टूटने को भड़काती हैं।
यदि संभव हो तो उपरोक्त सभी कारकों को हटा दें:
अधिक बार, ब्रेकडाउन तब होता है जब ऐसी स्थिति उत्पन्न होती है जिसमें किसी व्यक्ति ने पहले दुर्व्यवहार किया हो। उदाहरण: बुरी संगत। परिणाम: "मैं अपने भाई से मिलने गया, उसने एक गिलास पीने की पेशकश की, मैं उसे मना नहीं कर सका।" यदि आप मना नहीं कर सकते हैं, तो सचेत रूप से उन स्थितियों से बचें जिनमें आपको प्रस्ताव प्राप्त हो सकता है।
छुट्टियाँ और सामान्य दावतें। पिछले एक से उत्पन्न होने वाला एक कारक। अपनी खुद की इच्छाशक्ति और प्रस्तावित ग्लास को मना करने की क्षमता पर भरोसा नहीं है? दावतों, छुट्टियों में शामिल न हों जिनमें मादक पेय पीना शामिल है।
पर्यावरण। अपने परिवेश में ऐसे लोगों को छोड़ दें जो आपको शराब पीने के लिए उकसाते नहीं हैं। यदि आवश्यक हो तो अपना फ़ोन नंबर बदलें। कुछ लोग शराबी पड़ोसियों या समान समस्या वाले रिश्तेदारों से बचने के लिए दूसरे क्षेत्र में भी चले जाते हैं। उत्तेजक कारकों से दूर एक नया जीवन शुरू करना आसान है।
आदतन सेटिंग्स। उन्हें शराब पीना बंद करना भी मुश्किल हो जाता है। उदाहरण: मैंने एक नया ओवन खरीदा - मुझे इसे धोने की जरूरत है, मेरे पड़ोसी का एक बेटा था - यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह काम का एक कठिन दिन था - मुझे आराम करने की जरूरत है। आमतौर पर ये सभी "चाहिए" शराब के साथ होते हैं - आपने तय किया कि यह ऐसा ही होना चाहिए। व्यवहार के अभ्यस्त पैटर्न को बदलें, और पीने के बजाय, जश्न मनाएं, अन्य तरीकों से आराम करें।
नशा विशेषज्ञ के मुताबिक, अगर इंसान को गिरने की गहराई का अंदाजा हो जाए तो वह खुद ही शराब पीना बंद कर सकता है।
- धीरे-धीरे, लेकिन निश्चित रूप से, आप जो पीते हैं उसकी खुराक कम करें यदि आप इसे "एक झपट्टा में" नहीं कर सकते। इस सिफारिश के बाद, आपको एक महीने में शराब को पूरी तरह से अलविदा कह देना चाहिए।
- शराब छोड़ना उन लोगों के लिए आसान है जो शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, खेलों के लिए जाते हैं और बाहरी गतिविधियों का चयन करते हैं।
- शराब, बीयर या कुछ और मजबूत लेने की इच्छा थी? आप जो चाहते हैं उसे फल या सब्जी के रस, स्वादिष्ट रसीले फलों से बदलें।
- उन कंपनियों से बचें जो शराब का दुरुपयोग करती हैं या उनके बिना दावत नहीं देतीं।
- नशे की याद दिलाने वाली सभी वस्तुओं को अपनी आंखों से हटा दें: बोतलें, गिलास।
- नर्वस ब्रेकडाउन से बचते हुए आपके लिए शराब पीना बंद करना आसान हो जाएगा। यह आराम, लंबी नींद से सुगम होता है।
- बी विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं - वैज्ञानिकों का मानना है कि वे शराब के लिए लालसा को काफी कम कर देंगे।
- कंट्रास्ट शावर के लिए समय निकालें - यह जीवंतता देगा। बेहतर अभी तक, एक पेशेवर मालिश चिकित्सक से संपर्क करें। रक्त परिसंचरण (स्नान, मालिश) का अनुकरण करके, जड़ विषहरण देखा जाता है, जो विषहरण में मदद करता है।
- कोमल मधुर संगीत के लिए अधिक बार गर्म स्नान में आराम करें।
आमतौर पर स्व-उपचार में चिकित्सा की तुलना में अधिक समय लगता है। यदि रोगी शराब छोड़ने के लिए दृढ़ है, तो यह दृष्टिकोण चिकित्सा की तुलना में अधिक प्रभावी होगा - यह इच्छाशक्ति और दृढ़ निर्णय पर आधारित है, न कि विशेष दवाओं पर। लाखों लोगों ने लत पर काबू पा लिया है, और जैसे ही आप किसी नकारात्मक आदत से लड़ने के लिए तैयार होंगे आप उनमें से होंगे। प्रियजनों से समर्थन मांगें - आमतौर पर शराब का दुरुपयोग न केवल रोगी, बल्कि उसके परिवार को भी पीड़ा देता है, इसलिए, निश्चित रूप से, वे आपकी मदद करने में प्रसन्न होंगे। यकीन नहीं होता कि आप इसे अपने दम पर संभाल सकते हैं? एक एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग करें, एक नशा विशेषज्ञ से मिलें।
शीर्ष 30 व्यावहारिक सुझाव कैसे शराब पीना बंद करें
- पहला तरीका- ठीक से आराम करना सीखें. शराब इसलिए ली जाती है क्योंकि वे तनाव की निरंतर गंभीरता का अनुभव करते हुए थक जाते हैं। उचित आराम शरीर को नई ताकत से भर देगा और काले विचारों को उज्ज्वल और आराम करने वाले सिर में घुसने नहीं देगा।
- आपके जितने अधिक मित्र होंगे (अर्थात संभावित या स्पष्ट शराब पीने वाले दोस्त), उतनी ही अधिक संभावना है कि आप कभी भी शराब पीना बंद नहीं करेंगे। हर दिन आपके पास शराब पीने का कोई और कारण होगा। अपने मित्रों और परिचितों की सूची की समीक्षा करेंऔर केवल उन्हीं को छोड़ो जो सचमुच भरोसे के योग्य हों।
- केवल पूर्व-संकलित खरीदारी सूची के साथ ही स्टोर पर जाएँताकि रम के रूप में एक और "दवाओं की खुराक" खरीदने के लिए खुद के लिए एक प्रलोभन पैदा न हो।
- शराब पीना बंद करो - बढ़िया। एक रन के लिए आगे! बस पहले एक या दो सप्ताह प्रतीक्षा करें, ताकि शरीर को ठीक होने और ठीक होने का समय मिले, अन्यथा स्थिति में सुधार करने के बजाय, आप पहले से ही घायल शरीर को ही नुकसान पहुंचाएंगे।
- शराबी बेनामी पर जाएं- ऐसे समुदाय में आपको कभी हार न मानने के लिए हमेशा समर्थन और समर्थन मिलेगा।
- अपना ध्यान अपनी आंतरिक समस्याओं से बाहर की दुनिया में स्थानांतरित करें. अपने परिवार और दोस्तों के साथ-साथ उन लोगों की भी देखभाल करना शुरू करें जिन्हें आपकी मदद की जरूरत है।
- रुक-रुक कर उपवास करने की कोशिश करें. शराब की दर्दनाक लत ने शरीर को जहरीला बना दिया और इसके कई कार्यों को बाधित कर दिया। थोड़े समय में ठीक से नियोजित और कार्यान्वित चिकित्सीय भूख स्वास्थ्य को बहाल कर सकती है और यहां तक कि कुछ ऐसा भी जोड़ सकती है जो शराब के साथ इस पूरी कहानी की शुरुआत से पहले नहीं थी।
- आइस डाइविंग या ठंडे पानी में तैरने की कोशिश करें. अचानक तनाव मानव मन को फिर से सक्रिय कर देता है, और यह एक सामान्य, स्वस्थ एल्गोरिद्म के अनुसार काम करना शुरू कर देता है।
- किसी विचार में रुचि लें, उदाहरण के लिए, पर्यावरण की देखभाल के लिए सक्रिय रूप से वकालत करना शुरू करें, ऐसी गतिविधियों के लिए आपको कुछ समय की आवश्यकता होगी (उदाहरण के लिए, कचरे से यार्ड स्थान को साफ करने के लिए दान कार्य) और आपके पास काले विचारों में डूबने के लिए नहीं छोड़ा जाएगा और आदत फिर से याद करो।
- एक मार्शल आर्ट क्लास के लिए साइन अप करें.
- किसी अनुभवी मनोचिकित्सक से मिलें.
- प्रेरक फिल्में और वीडियो देखें.
- एक नया सामाजिक दायरा शुरू करें. केवल उनसे मिलें जो आपके स्तर को नई ऊंचाइयों तक पहुंचाएंगे और किसी भी स्थिति में उनसे संवाद नहीं करेंगे जो अतीत में आपके शराब पीने वाले साथी थे
- योग करें, चीगोंग व्यायाम और/या ध्यान।
- प्रकृति पर जाएँ, जंगल, पहाड़, समुद्र। अधिक बार, बेहतर।
- पढ़ना. पढ़ना सिर में विचार प्रक्रियाओं को पुनर्स्थापित करेगा।
- बौद्धिक गतिविधियों में व्यस्त रहें, उदाहरण के लिए, कुछ प्रोग्रामिंग भाषा सीखें। प्रभाव पढ़ने के समान ही होता है, केवल बहुत अधिक हद तक दिमाग में जानकारी की संरचना होती है।
- एक डायरी शुरू करें, जिसमें आप सांख्यिकीय डेटा रखेंगे - लेखांकन, हर नए दिन सफलताओं और असफलताओं को नोट करना, और आप अगले दिन के लिए लक्ष्य और उन्हें हल करने के तरीके भी निर्धारित करेंगे।
- सफलता के लिए खुद को पुरस्कृत करें, इच्छाशक्ति और दोष के लिए, कमजोरियों को दूर करने के लिए दंडित करें।
- अगर कुछ भी काम नहीं करता है और शराब की समस्या, शराब के लिए क्रेविंग दूर नहीं होती है, तो एक सावधान योजना बनाओ, जहां इस कठिन कार्य को हल करने के लिए प्रत्येक चरण का वर्णन किया जाएगा।
- अपने दोस्तों को कहिएऔर रिश्तेदार, या अपने सोशल नेटवर्क पेज पर एक पोस्ट के रूप में रिपोर्ट करें कि आप छोड़ रहे हैं - इसलिए आपके पास अन्य लोगों के लिए अपनी बात रखने के लिए एक प्रमुख शुरुआत होगी।
- यह मत भूलो कि यह कठिन है - केवल यात्रा की शुरुआत में। शराब अपने साथ जो खुशियाँ लाती है, वह किसी की इच्छाशक्ति की प्राप्ति से आत्म-मूल्य के उस धन्य भाव की तुलना में कुछ भी नहीं है।
- ध्यान मत दीजिएउन लोगों के लिए जो आपके प्रयासों के बारे में संदेह करेंगे। और ऐसे होंगे - हमेशा असंतुष्ट रहेंगे। उनसे बचें, और यदि आप नहीं कर सकते, तो उन्हें अनदेखा करने का प्रयास करें।
- चरम पर मत जाओऔर जो आप खींच सकते हैं उसे न लें, अन्यथा अत्यधिक भार से ब्रेकडाउन हो सकता है और एक उच्च जोखिम है कि बुरी आदत तीन गुना बल के साथ वापस आ जाएगी।
- यदि आप एक धार्मिक व्यक्ति हैं, तो आप कर सकते हैं चर्च में जानाऔर कुछ बुरी ताकतों के सामने एक दुश्मन खोजें जो धर्मी लोगों को उनकी अमर आत्माओं को बचाने के रास्ते पर साजिश रचते हैं।
- कोशिश सकारात्मक सोचेंऔर अपने लिए स्थितियों में सकारात्मक देखें, उन सभी नकारात्मकताओं को जाने दें जो वे ला सकते हैं।
- शराब "बस थोड़ा सा" आज़माने के प्रलोभन का विरोध करें. किसी के उकसावे पर मत जाइए, यहां तक कि अपनी अंतरात्मा की आवाज को भी नजरअंदाज कर दीजिए अगर वह आपको सिर्फ एक गिलास के लिए उकसाती है। धैर्य रखें। समय के साथ, यह लालसा समाप्त हो जाएगी, और आप पूरी तरह से मुक्त व्यक्ति बन जाएंगे।
- अपने आप पर यकीन रखोऔर आप किस चीज के लिए अपनी लत से लड़ रहे हैं। जीवन एक है और आप इसके लिए लड़ते हैं, दुश्मन मजबूत है और आपको कमजोरी दिखाने की इजाजत नहीं है।
- शराब सेहत खराब करती है. आईने में अपने प्रतिबिंब को देखें और उसकी स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन करें। कल्पना कीजिए कि यदि आप शराब के साथ इसे व्यवस्थित रूप से नष्ट करना जारी रखते हैं तो शरीर का क्या होगा। एक नियम के रूप में, यह आपको सोचने और समय पर रोक देता है।
- अगर आपका परिवार है और बच्चे - उनके बारे में सोचो. इस जीवन में आपके पास बच्चे और दूसरी छमाही सबसे मूल्यवान चीज है। बुजुर्ग माता-पिता को भी स्वस्थ और शांत बच्चे की देखभाल की जरूरत होती है। उन्हें निराश न करें, क्योंकि आपके प्रियजनों का स्वास्थ्य और भलाई सीधे आप पर निर्भर करती है।
उपरोक्त विधियों को अमल में लाकर आप बिना किसी कठिनाई के नहीं रहेंगे, लेकिन फिर भी आप मद्यव्यसन जैसे गंभीर व्यसन पर भी विजय प्राप्त कर सकते हैं, क्योंकि प्रत्येक कार्य के लिए शक्ति में समान विरोध होगा और उसके लिए एक अधिकार होगा। "हरा साँप"!
शराब हमारे पास कहां से आती है
शराब प्राचीन काल में मध्य पूर्व से पश्चिमी दुनिया में प्रवेश किया। प्राचीन ग्रीस के मिथक हमें बताते हैं कि कैसे डायोनिसस वाइनमेकिंग के युवा देवता दुनिया भर में भटकते रहे, यहाँ और वहाँ उन्होंने बेलें लगाईं। भारत से मिस्र तक वह चला और हर जगह अपनी छाप छोड़ी।
तब से, यह एथिल अल्कोहल के साथ अपने शरीर को जहर देकर लोगों को अपूरणीय क्षति पहुंचा रहा है।
19 वीं शताब्दी के उत्तरार्ध में, वोडका, व्हिस्की, टकीला, पोर्ट वाइन, आदि जैसी बेहद तेज़ शराब व्यापक हो गई।
शराब की एक विशेष रूप से नकारात्मक संपत्ति है - यह नशे की लत, नशे की लत है। यह मानना गलत होगा कि जितनी अधिक डिग्री, उतनी ही मजबूत लत। तेज़ लत उन लोगों में प्रकट होती है जो 40 डिग्री वोदका के लिए हल्की बीयर पसंद करते हैं। झागदार पेय कम मजबूत होता है, इसलिए लोग इसे अधिक बार और बड़ी मात्रा में पीते हैं।
बीयर शराबियों को निम्नलिखित लक्षणों से आसानी से पहचाना जा सकता है:
- पुरुषों का पेट बड़ा होता है
- आवाज का समय बदल जाता है (महिलाओं में यह खुरदरा हो जाता है, और पुरुषों में, इसके विपरीत, अधिक स्त्रैण)
- अस्पष्ट चाल बदल दी
- मेघमयी दृष्टि
- हाथ मिलाते हुए
- असंगत भाषण
- उत्तेजना और आक्रामकता में वृद्धि
शराब अपने आप में उत्साह का कारण बनती है, मस्तिष्क इस अवस्था को याद रखता है और फिर अधिक से अधिक मांग करता है, क्योंकि इस तरह के प्रभाव को विश्राम के सामान्य तरीकों से प्राप्त नहीं किया जा सकता है। यह पता चला है - एक दुष्चक्र - शराब।
शराब के दुरुपयोग के संकेत
एक मिथक है कि अगर आप उपाय जानते हैं तो शराब उपयोगी है।
मस्तिष्क की कोशिकाएं अपक्षयी संक्षारक प्रक्रियाओं से गुजरती हैं - वे मर जाती हैं और इस क्षति की भरपाई के लिए कुछ भी नहीं है। यह प्रक्रिया पतन की ओर ले जाती है।
वर्षों से, एक शराबी कम से कम उतना ही प्रभावी ढंग से सोचने की क्षमता खो देता है जितना कि सबसे सामान्य मद्यपान करने वालों में।
डिग्री जितनी अधिक होगी, मस्तिष्क के लिए उतना ही बुरा होगा। तदनुसार, किसी व्यक्ति के जीवन में व्यसन के पूरे अस्तित्व के दौरान जितने अधिक मजबूत पेय का सेवन किया जाता है, उसके लिए उतने ही दुखद परिणाम होते हैं।
शराब शरीर में अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं को ट्रिगर करती है जो किसी व्यक्ति को मार देती है।
शराब की लत के साथ स्थिति के बारे में शायद सबसे दुखद बात यह है कि एक पूर्ण मद्यपान करने वाला, जो विशेष अवसरों पर वर्ष में एक या अधिक बार पी सकता है, एक गिलास वोदका या कई गिलास शराब से पी सकता है, और इसके लिए पीने के लिए एक उत्साही प्रेमी और उसी प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, आपको वोडका या शराब की एक बोतल चाहिए!
दुरुपयोग न करने के लिए, आपको बस शराब पीना बंद करना होगा। शराब के खिलाफ एक वास्तविक युद्ध की घोषणा करें। धीरे-धीरे, यह टकराव मादक पेय पदार्थों के प्रति एक साधारण उदासीनता में विकसित होगा, लेकिन पहले आपको अपने पसंदीदा शगल से लंबे महीनों, या यहां तक कि वर्षों के अलगाव का सामना करने की आवश्यकता है।
यदि आप स्वयं शराब की लालसा का सामना नहीं कर सकते हैं, तो तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करें जो निश्चित रूप से मदद करेगा।
क्या आप शराब छोड़ने के तरीके जानते हैं? नीचे कमेंट में लिखें। शायद हम अपनी सलाह से किसी की जान बचा लें।
यह लेख PapaVlada द्वारा पढ़ा और जाँचा गया था।
